[strong][color=blue][size=4]20.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=green] [strong]Общо за деня:4100ккал;210гр белтък [/strong][/color]
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]19.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Днес започнах:Dorian Yates Blood & Guts Chest and Biceps Barbell Bench Press:…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]17.02.12[/size] [/color][/strong] ///
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]14.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] -Клек- 10;8;4;1;0- 80кг;90кг;100кг;110кг;115кг -Бедрено разгъване- 3х12-15- 30-40кг
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]13.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] ///
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]12.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Гръб и задно рамо -Набирания- 4х10-СТ -Гребане с щанга- 4х8-66кг -Тяга-8;8;3;2;1- 100кг;110кг;130;140кг;[size=4][color=red]145кг[/color][/size]…
Въпрос относно гърдите .Защо не кажеш как се храниш и каква ти е програмата?
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]11.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=green] [strong]Общо:3600ккал;210гр белтък [/strong][/color] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=j0ZrrpolRU0&feature=player_embedded[/youtube]
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]10.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Бицепс,трицепс[/strong] -Френско- 3х8-30кг -Трицепсово разгъване с дъмбел- 8;8;8- 12.5кг;14кг;16кг -Кофи на пейка…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]09.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=green] [strong]Общо:3600ккал;190гр белтък [/strong][/color] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=OZLUa8JUR18&ob=av2e[/youtube]
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]08.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Крака[/strong] -Клек-10;8;8;5;1;0- 65кг;85кг;95кг;100кг;[size=4][color=red]110кг[/color][/size],115кг -Хакен- 8;8;8;6- 75;85;90;100кг -Повдигане на пръсти на един крак…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]07.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Гърди,предно и средно рамо[/strong] -Лег с дъмбели-4х8-26кг -Полулег с дъмбели- 8;8;8;8- 21кг;23.5кг;26кг,28.5кг…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]06.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [strong]Храненето[/strong] 06:30-70гр мюсли,200гр мляко,мед,Syngex 10:45-сандвич с шпек,кашкавал,краставица 13:45-200гр свински врат,зеле,2 филии,220гр…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]05.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Гръб и задно рамо[/strong] -Набирания- 5х10-СТ -Тяга- 8;8;8;6;2- 90кг;100кг;110кг;120кг;[size=4][color=red]140кг[/color][/size] -Гребане с щанга-…
Препоръки и съвети за програма.Ако искаш да ти се развива горната част,тренирай краката повече.
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]04.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [strong]Храненето[/strong] 11:30-100гр мюсли,2 лъжици мед,250гр мляко,Syngex 13:30-200гр свинкси врат,3 филии,зеле,220гр картофи…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]03.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Ръце[/strong] -Френско-3х8-32.5кг -Трицепсово разгъване с дъмбел зад глава-10;10;10- 11кг,13.5кг;13.5кг -Кофи на пейка-…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]02.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [strong]Храненето[/strong] 11:30-100гр мюсли,2 лъжици мед,250гр мляко,Syngex 13:30-200гр свински шол,250гр картофи,3 филии,зеле…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]01.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Крака[/strong] -Клек-10;10;8;6;[color=red][size=4]2[/size][/color]- 60кг;70кг;80кг;90кг;[color=red][size=4]100кг[/size][/color] -Напади с дъмбели-3х8-21кг -Хакен клек- 8;8;8;8- 35кг;50кг;60кг;75кг-не го бях…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]31.01.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] [strong]Гърди,предно и средно рамо[/strong] -Лег- 20;15;8;6;1;0;0- 40кг;50кг;60кг;70кг;[color=red][size=4]80кг[/size][/color];85кг;82,5кг -Полулег с щанга- 12;8;3; -40кг;50кг;60кг…