Lizzy Grant

Крака+гърди 1. Лежанка 6@20 5х5@22,5 2. Клек 8@20 5@30 4х4@40 3. Български клек 4х8@14 на…

Благодаря, satisfaction, ще коригирам. Горна част(muscle) 1. Гърди 1.1. Лежанка 4х8@20 1.2. Наклонен лег с…

Долна част + малко рамо 1. Клек 10@20 5@30 3х5@40 2. Тяга 5@30 5х5@45 3.…

Горна част 0. 10минути пътека 1. Едностранно гребане 10@10 8,8,8,8@12 2. Гребане с лост 10@20…

Долна част+ мъъничко рамо 1. Клек 8@20 5@30 5@35 3х3@40 2. Тяга 5@30 5х5@45 3.…

Горна част 1. Лежанка 8@20 3@25 8,8,8,8@20 2. Тяга 5,5,5@45 4,4@45 3. Гребане с щанга…

[strong]Раздвижването: 5 минути стречинг 1. Клек с дъмбел пред гърди 4х12@10 2. Едностранно гребане 4х10@10…

[strong]Добър ден, бързам да се похваля (sun) Днес си купих дъмбел и направих първата си…

Нетренировъчен. Храна: 30гр овес, 500гр кисело мляко, 200мл прясно Активия закуска -.- 160гр пилешки гърди,…

Долна част 1. Клек 8@20 8,8,6,7,6,6@30 2. Тяга 5х5@40 3. Ходещи напади 4х10@25 4. Плие…

Горна част 1. Лежанка 8@20 5,4,4,4@25 6@20 2. Гребане с щанга 10@20 5,5@30 8,8@25 3.…

Добър вечер :) Днес долна част+ рамо+корем.. много неща, щото трябваше да чакам една приятелка…

Нетренеровъчен (sun) Утре и в събота обмислям да тренирам 8-) Храна: 50гр овес, 150гр кисело…

Добър вечер :D Днес -горна част, като ми беше доста леко на места.. та планирам…

Долна част+ рамо 1. Ходещи напади 5х10@20 2. Клек 8@20 6@30 5,5,5,4,5@35 8@20 3. Бг…

Горна част 1. Лежанка 8@20 5,4@25 8,7@20 2. Едностранно гребане 10@12 6@14 8,8@12 8@10 3.…

Само от ориза са толкова, доколкото мога да сметна. Като сложим и 40 гр хляб+…

Нетренировъчен ден, почти без мускулна (party) Храна: 50гр овес, 200гр кисело мляко Пилешка супа с…

Горна част 0. Хиперекстензии 3х12 1. Лежанка 8@20 4х6@25 6@20 2. Гребане с щанга 10@20…

Долна част+ рамо 1. Клек 10@20 8@30 5х5@35 10@20 2. Бг клек 10@ст 4х8@10кг 10@ст…