Любомир

Съгласен съм за бавното качване, но не и за чистото, Боян трябва да качва по…

[quote author="Optimus Prime" date="1605455110"]Е, Мотърхед-чак пък толкоз. Ти седмица хич да не тренираш не би…

Днес- клек в рак позиция- по 15, 12, 9, 6, 3*45 кг на страна, тяга…

[quote author="'satisfaction" date="1605466908"]Заякнал си, кефиш ме. Ама вземи качи 20кг, моля те.[/quote] Че това са…

Като правих 5 3 1, хем карах не през ден, а всеки ден, и пак…

Днес- раменни преси с дъмбел- по 3, 2, 1, 1*45 кг на ръка- с лявата…

Вчера- клек в рак позиция- по 5, 3, 9*45 кг на страна- без почивка, раменни…

На мен основният ми спомен от техниката в армията е как правим учение с БТРите…

То при всички други беди, остава и църквата да се появи :)) - [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=nAg6RTQEfeM[/youtube] Иначе…

Днес- лег с дъмбел- по 5, 3, 8*45 кг на ръка- без почивка, силово гребане-…

Днес- тяга на един крак- по 5, 3, 15*45 кг на страна- без почивка, "супермен"-…

Днес- раменни преси с дъмбел- 4*1*45 кг с лява, 1, 2, 4*45 кг с дясна…

Днес- клек в рак позиция- по 3, 3, 10*45 кг на страна- без почивка, скок…

БатланА с коуеуото :))

Днес- лег с дъмбел- по 3, 3, 9*45 кг на ръка- без почивка, лицеви опори…

Днес- тяга на един крак- по 3, 3, 15*45 кг на страна- без почивка, силово…

Днес- раменни преси с дъмбел- по 1, по 2*45 кг на ръка, 3*45 с дясна,…

Днес- клек в рак позиция- по 3*5*45 кг на страна- без почивка, клек с малкия/+20…

Днес- лег с дъмбел- по 3*5*45 кг на ръка- без почивка, лицеви опори с малкия/+20…

Днес- тяга на един крак- по 5, 5, 10*45 кг на страна- без почивка, "супермен"-…