Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Набирания- малко СТ, 5*/+25/, 2*3*/+50/, клек- 4, 4, 3*150, малко изхвърляния с лост,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- до 2*90, обръщане от вис- 2*100, тяга надхват- 5, 3, 3,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*2*160, раменна преса- 5, 4, 4*80, тяга с една ръка- по 5*80,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 6*6*100, лег-7*3, 2, 1, 1*100- през 10 секунди, обръщане от вис- 3*4*90,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Кофички- 5*/+25/, 5*/+50/, 2*3*/+65/, клек- 4, 3, 4, 2*150, борческо въртене- 6*20, 10*17,5…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- до 1*90, обръщане от вис- 1*100, тяга надхват- 5*160, 4*160, 4*160,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1503321777"]Чудя му се на Любо, как с бебе вкъщи кляка всеки ден,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="James Hinks" date="1503320078"]Аз се чудя какъв е тоя зор да клякате всеки ден? Особено…
Понеделник- гърди, вторник- рамоЧетох в друг дневник, че се коментират експерименти с почти всекидневни клекове и по изключение…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Дублиран пост.. Все пак не съм сигурен, че Димо не го прави нарочно преди повече от година
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*160, [strong]4*160[/strong], 2*160. Набирания- 5*/+25/, 2*3*/+50/. Силово гребане с дъмбел- по 6*70…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*5*130, лег- 5,4,4*120, раменна преса- 3*3*80, зерчер клек- до 120.
Стронг енд бетон![quote author="Boby_" date="1503059640"][quote author="Alexander Krastev" date="1502963698"]17.08.2017 Днеска максове : клек до 1х[strong]200[/strong] тяга до 1х[strong]250[/strong]…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*150, 3*150, 4*150. Обръщане от вис- 1*100, 2*100, 2*100, 12*70.
Понеделник- гърди, вторник- рамоУж за да изпускам по-трудно щангата, ама защо на смесен ми е трудно да кажа…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- до 1*90. Обръщане- 1*100, 0*105. Тяга надхват- до 1*180, смесен- 2*200/не…
Patience is bitter, but its fruit is sweet.Тренировките се удължиха с около 30 мин. През втората-третата седмица в почивките на дните с…
Patience is bitter, but its fruit is sweet.Точно така. За храната гарантирам, че гладните изблици са били в рамките на 10 000…
Patience is bitter, but its fruit is sweet.Сега си погледнах дневника, качил съм 4,5 кг по време на базовия цикъл, но след…
Patience is bitter, but its fruit is sweet.Горе-долу същото при мен, 7 кг. с базовия цикъл на Смолов- за 3 седмици. Храненето…