на 45 години
Тренировката днес: Клек до 1*160, 0*165, раменни преси- 3*60+набирания- 3*24 кг- 10 пъти без почивка,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо5 дни без тренировки, след последната се активира някакъв нерв под десния трапец и реших…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Скатал си се доста с този протокол. За да вдигнеш стабилно пулса ти трябват поне…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="nervak" date="1488189657"]И с интервални единици пулса може да отиде в небето...[/quote] Естествено, но иска…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Отказите на висок % от макса просто идват твърде бързо, пробвай например 20ка клек на…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*9*120, раменна преса- 3*4*80, обръщане- 2*0*100, набирания/+42 кг/- 3*4. Нямах никакви сили…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 10*3*140, лег- 6*110, 4*120, 3*120, 8*110, кофички- 3*15, щангистка тяга- 3*3*110. На…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 7*5*130, раменна преса с дъмбел- до 1*46 на дясна ръка и 1*42…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 7*125+ лег- 7*80- 5 пъти, щангистка тяга- 3*3*120, кофички- 2*30 бр. Добре…
Tony Leen - Get Shredded! Let's bodybuilding![quote author="ddd" date="1487360398"]За кво ти е либидо бе, човек, само ще те разсейва от щангите…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*9*115, раменна преса- 3*10*50, обръщане- 3*1*100, набирания/+32 кг/- 6,8,10.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*130+лег- 6*80- 10 пъти, щангистка тяга- 3*3*120, кофички/+42 кг/- 2*10.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес- набързо в обедната почивка. Клек- 7*5*120- през 1-2 мин., скоростни, без раздишване, далеч…
Записки Dymag (уличен фитнес)Ходил съм 10-20 пъти там- имаше гума за обръщане, по-малки/или тежки камъни/ за хвърляне, парапет,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*7*115, малко раменни преси с дъмбел, раменни преси- 3*7*50, обръщане от вис-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*9*105, щангистка тяга-3*3*110, кофички(+32)- 15(отказ),10,10.
Понеделник- гърди, вторник- рамоХватът ми на лег е доста тесен- 5-10 см по-широк от раменен. При мен това…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес- трагична. Клек- 1*130+ раменна преса- 1*70- 5 пъти без почивка- ужасно схванат кръст,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 10*70, 8*110, 1*130, 1*135, 1*130, 5*110, тяга надхват- до1*180, смесен- 1*200, 0*220,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 1*130+ раменна преса- 1*70- 8 пъти без почивка. Обръщане от вис- 5*90,…