Любомир

Абсолютно несравними са, аз само веднъж съм вдигал личното си тегло на раменна, а доста…

[quote author="Димо" date="1488962688"]Интересно, набиранията ти са трудни, правиш раменна преса с 40 кг, а можеш…

Тренировката днес: Клек- 4*9*120, лег- 5*1*130, гребане с дъмбел- по 3*10*56 кг на ръка.

Тренировката днес: Клек до 1*160, 0*165, раменни преси- 3*60+набирания- 3*24 кг- 10 пъти без почивка,…

5 дни без тренировки, след последната се активира някакъв нерв под десния трапец и реших…

Скатал си се доста с този протокол. За да вдигнеш стабилно пулса ти трябват поне…

[quote author="nervak" date="1488189657"]И с интервални единици пулса може да отиде в небето...[/quote] Естествено, но иска…

Отказите на висок % от макса просто идват твърде бързо, пробвай например 20ка клек на…

Тренировката днес: Клек- 4*9*120, раменна преса- 3*4*80, обръщане- 2*0*100, набирания/+42 кг/- 3*4. Нямах никакви сили…

Тренировката днес: Клек- 10*3*140, лег- 6*110, 4*120, 3*120, 8*110, кофички- 3*15, щангистка тяга- 3*3*110. На…

Тренировката днес: Клек- 7*5*130, раменна преса с дъмбел- до 1*46 на дясна ръка и 1*42…

Тренировката днес: Клек- 7*125+ лег- 7*80- 5 пъти, щангистка тяга- 3*3*120, кофички- 2*30 бр. Добре…

[quote author="ddd" date="1487360398"]За кво ти е либидо бе, човек, само ще те разсейва от щангите…

Тренировката днес: Клек- 4*9*115, раменна преса- 3*10*50, обръщане- 3*1*100, набирания/+32 кг/- 6,8,10.

Тренировката днес: Клек- 3*130+лег- 6*80- 10 пъти, щангистка тяга- 3*3*120, кофички/+42 кг/- 2*10.

Тренировката днес- набързо в обедната почивка. Клек- 7*5*120- през 1-2 мин., скоростни, без раздишване, далеч…

Ходил съм 10-20 пъти там- имаше гума за обръщане, по-малки/или тежки камъни/ за хвърляне, парапет,…

Тренировката днес: Клек- 5*7*115, малко раменни преси с дъмбел, раменни преси- 3*7*50, обръщане от вис-…

Тренировката днес: Клек- 4*9*105, щангистка тяга-3*3*110, кофички(+32)- 15(отказ),10,10.

Хватът ми на лег е доста тесен- 5-10 см по-широк от раменен. При мен това…