Lazar Mihaylov

Трен от сутринта Клек - 3х5 120кг, 2х3 140кг, 2х2 160кг Трен от вечерта Хиперекстензии…

Трен от днеска Лег - 3х5 90кг, 2х3 105кг, 2х2 120кг Нещо не ми се…

[quote author="TonsOfDamage" date="1438877519"][quote author="Ivo Petrov" date="1438875433"]Ами не знам програмата ми я изготви лично Тихомир Трифонов…

[quote author="Ivo Petrov" date="1438875433"]Ами не знам програмата ми я изготви лично Тихомир Трифонов :) и…

[quote author="Ivo Petrov" date="1438853978"]около 1.70[/quote] Няколко съвета: смени си тренировъчна програма, ограничи плодовете и ги…

[quote author="Ivo Petrov" date="1438803539"]Покачване на килограми :)[/quote] А колко си висок?

Какви цели гониш?

Трен от сутринта Пуш преса - 5х5 70кг Лег с дъмбели - 5х5 35кг Лег…

Тренировка от петък сутринта Лицеви опори - 3х8 Лег - 3х5 85кг, 3х3 100кг, 2х3…

Трен от вчера Хиперекстензии - 3х8 ст, 3х8+10кг Тяга - 3х5х135кг, 2х3х160кг, 2х2х185кг Планк -…

Трен от сутринта Лицеви - 3х8 Лег - 3х5х75кг, 2х3х90, 2х2х105 Помпички - 5х8 ст…

Трен от днеска Хиперекстензии - 3х8 ст, 3х5 +15кг Тяга - 3х5х125кг, 2х3х150кг, 2х2х175кг Планк…

[quote author="Mario Kirilov" date="1437672707"]Някакви мнения или препоръки относно храненето ? Бих бил благодарен ако някой…

[quote author="Mario Kirilov" date="1436807926"] Ръце - 41-42 см студена . Напомпена - може би около…

Трен от днеска Тяга 8х110кг, 8х130кг, 6х160кг,4х180кг, 1х200кг Набирания широко - 2х5х20кг, 2х5х30кг Горен скрипец…

Трен от днеска - гърди, ръце Лег обратен наклон - 10х80кг, 8х100кг, 6х120кг, 5х130кг, 4х140кг…

Трен от днеска Пуш преса - 10х30кг, 10х40кг, 8х50кг, 8х60кг, 6х70кг, 5х80кг, 0х90кг Разтваряне встрани…

Трен от днеска- корем, кардио 4 упр. за корем по 4 серии 10 мин ходене…

Трен от днеска- гръб, бицепс Гребане с щанга - 10х60кг, 10х80кг, 8х100кг, 8х120кг, 2х7х140кг Набиране…

Трен от днеска - Гърди, корем Лег обратен наклон - 15х60кг, 15х70кг, 10х80кг,10х90кг, 8х100кг, 6х110кг,…