Deads&OHP

Разкарах се до магазина на бб теам, разбира се, закъснях, като 17:59 бях пред магазина…

Супер, а колко ти е рекорда на военната преса?

Лег - 10х10 , 45 кг Раменна преса - 3х10 , 30 кг 1.1 Гребане…

1.8 до 2.2 гр белтък на килограм тегло бих казал че е добре. В твоя…

Обмислям да почна 10х10. Утре ще мина през залата, и ще направя една обемна тренировка,…

:D :D

Клек - 6х90@6х100@6х105@5х115@6х100@10х80 1.1 Военна преса - 8x40@7x50@6x8 1.2 Pull ups - 8@8@7 СТ Bayesian…

1.1 Лежанка - 60x8@70x7@75x6@65x6 1.2 Обратно гребане - 4х10 Сумо тяга - 90х7@100х7@110х6 2.1 Разгъване…

Да се знае :)

За варене не знам, ако искаш си вземи няколко стотин грама от витрината с месо…

Добре, мерси за отговорите. Ще изпробвам добавката

[quote author="Carbohydrate" date="1470672396"]Има ефект..аз едно време пих преди тренировка...даваше ми повече издържливост от обичайното...не е…

Клек - 80х8@100х6@107,5х5@107,5х4@80х8 (3тата и четвъртата с колан) 1.1 Лег с дъмбели - 3х10 @…

Май, май, всички искаме едно - клип на боксирането с 10 кг. дъмбели (punch)

Военна преса - 40х8@45х8@50х7@45х8 1.1 Набирания подхват - 4х8-12 СТ 1.2 Напади с лост зад…

Ако дълго време седиш на едни и същи калории, метаболизма ти свиква на този калориен…

Кой ти тренира крака бе, братче. На мода са ръкитйе

Клек - 90x6 ; 100x5 ; 105x4 ; 105x5 (колан) ; 80х10 1.1 Наклонен лег…

[quote author="Ростислав Арнаудов" date="1469629813"]Намали въглехидратите и мазнините за сметка на белтъчините, на мен ме ми…

[quote author="Ростислав Арнаудов" date="1469543380"]Напълно нормално е да има толкова...[/quote] Кое му е нормалното - 50…