Deads&OHP
Четох едно проучване, дето пишеше че диамантените лицеви са най-доброто упражнение за трицепс. Пробвай го…
Правя ли дълги почивки между сериите по време на силова тренировка?Няма "най-оптимално време". Почивай толкова, колкото смяташ за нужно. Аз напирмер при клек и тяга…
дневникЪТ1.1 Клек 4х8,6,6,6 : 60@90@90@90 1.2 Лег 4х8,7,6,6 : 60@70@70@65 Набирания надхват 3х6 СТ 2.1…
дневникЪТВчера: Преди тренировка пих буустер, принципно рядко го усещам, ама тоя път имах сили и…
Въпрос от азот към креатин[quote author="Юри Бойка" date="1467749528"]Добре креатин и протеин преди тренировка, 2 дози амино бцаа по време…
дневникЪТЛежанка: 8х60@8х65@6х70@4х70 Вдигане на тяга+гребане: 2 вдигания с по общо 8 повторения ; цялото 3…
Enjoying lifting1600 калории не са ли ти малко? На колко подържаш?
Дайте мнение - как да си организирам тренировките[quote author="shtangata" date="1467053608"][quote author="Людмил Петков" date="1467028558"]Сутрешна тренировка за маса: Цитирам: " Тренировка в този часови…
Имам нужда от помощ дали да си взема фет бърнарНе си взимай фет бърнар. Та ти си 70 кг...
дневникЪТКлек: 8х80@5х100@4х100@8х80 Лег с дъмбели: 3 х8 повт. х 27,5 дб Мечка: 3х12 Странично рамо:…
Релеф от малко повторения със по тежки кг[quote author="Filip Filipov" date="1466589076"] Ако не си свежарка след трен. значи нещо не е наред.!…
Вредни ли са протеините?Половин кг протеин на прах= ~16 дози=350 гр. протеин. Как така можеш да си позволиш…
С какво да заменя киселото мляко?[quote author="deqn91" date="1466154397"][quote author="Никол Иванова" date="1466020302"]Супер сте! Много благодаря за съветите! Тук искам да ви…
Мнение за хранителен режимТренирай цялото тяло, стига с тия ръце и гърди |-(
Сяра и мед срещу кожни проблеми?[quote author="Juls" date="1465880438"][quote author="Любомир Найденов" date="1465233809"]Чух че смес от мед+сяра действало добре срещу кожни проблеми…
дневникЪТКлек 4х6-8 / 80@100@100@80 Набирания 3х8 СТ Права лежанка с дъмбели 3х10 @ 27,5 кг…
дневникЪТChin Ups - 4х10 Гребане с дъмбел - 30 кг. 3х8 Гръб екстензии - 3х10…
Как го прави Майк Тайсън? 82 см бицепс.Имаш ли си напредстава какво представлява 82 см. бицара :D ? За сравнение - на…
Как да свалим от гъза?Заглавието кърти :D Пробвай хип тръст и напади, лично аз нападите ги чуствам доста добре.…
дневникЪТТренировката днес: Военна преса 3х10 Вертолет 3х8 Обратен вертолет 3х12 (Цялото в трисет с нормални…