lordinario

Снощи направих малко гръб на площадка с лостове, към 150 набиранки широк хват, малка част…

9-9-2017 Загрявка и разтягане: Лег: 40, 60, 80кг 100, 110кг 120кг х 4 120кг х…

Сереозен сам.

6-9-2017 Загрявка, разтягане: Лег тесен хват: 60, 80, 100, 110кг 115кг х 4 115кг х…

5-9-2017 Загрявка, разтягане: Набиране широк хват собствено тегло: 5 х отказ Пулдаун широк хват зад…

3-9-2017: Загрявка, хубаво разтягане: Клек: 60, 100, 130 150, 160кг 170кг х 5 Тяга: 100…

2-9-2017: Загрявка, разтягане Лег: 20, 40, 60кг 80, 100, 110кг 117кг х 5 120кг х…

Горе съм написал, че продължавам да тренирам по идентичен начин от самото начало до сега,…

[quote author="lordinario" date="1494242009"] Днес отбелязвам 4 месеца плътни тренировки, от както съм ги подновил сериозно.…

31-8-2017: Загрявка, разтягане Клек: 20, 60, 100кг 130, 150кг 165кг х 6 170кг х 4…

30-8-2017 Загрявка, разтягане: Лег тесен хват: 40, 60, 80, 100кг 110кг х 5 110кг х…

[quote author="sapuna" date="1503944649"]Дизло .... дразниш! Искаме да следим на Херцога дневника ,а не чревната перисталтика…

29-8-2017 Загрявка, малко разтягане. Набиране широк хват СТ: 130 общо (20-17-17-16-15 и тн) Пулдаун горен…

27-8-2017 Загрявка, разтягане Клек: 20, 60, 100кг 120, 140кг 160кг х 8 170кг х 3…

Като бях 15кг по-лек и тренирах основно на лостове ги цъках, сега едва ли без…

26-8-2017 Загрявка, разтягане преди и по време : Лег: 20, 40, 60, 80, 100, 110кг…

25-8-2017 Набиране широк хват ст: 80 общо Сгъване на китките за предмишница: 6 х отказ…

24-8-2017 Набиране широк хват стриктно СТ: 200 общо Бицепс с дъмбели/и чукове: 6 х отказ…

23-8-2017 Загрявка, малко разтягане. Лег тесен хват: 20, 40, 60, 80, 100кг вработка 107кг х…

Ходих да пия кафе до залата и по време на лаф моабет направих 8 серии…