lordinario

21-7-2017 Загрявка, разтягане (преди и след): Горен лег: 20, 40, 60, 80, 90кг 95кг х…

20-7-2017 Загрявка, малко разтягане: Клек щанга: 60, 100, 120кг х 6 Пулдаун хамър стрент: 3…

18-7-2017 Загряване, без разтягане: Горен лег: 20, 40, 60, 80кг 90кг х 7 90кг х…

17-7-2017 Загрявка, малко разтягане Набиране тесен хват: +45кг х 5 +45кг х 5 Пулдаун тесен…

16-7-2017: Загрявка. Мъртва тяга: 70, 120, 160, 190кг 220кг х 3 Клек щанга: 70, 110кг…

14-7-2017 Вечерта малко лостове по хладнинката, 6 серии широко набиране и 3 серии трицепс. 15-7-2017…

Имам 5 килограмови гири, снощи бях малко нервен, думнах десетина серии леко кардио упражнения.

12-7-2017 Загрявка, малко разтягане: Набиране подхват с тежест: +45кг х 5 +45кг х 5 Пулдаун…

11-7-2017 Нищо не направих днес в залата за 30 минути, бързах , не бях ял…

9-7-2017 Днес почивен ден, направих 100 набирания.

8-7-2017 Загряване и разтягане: Лег тесен хват: 20, 40, 60, 80кг 100кг х 6 100кг…

6-7-2017 Загрявка и разтягане: Набиране широк хват: 25 20 15 15 Пулоувър с дъмбел: 45кг…

5-7-2017 Натоварен съм последните дни, работа имам. Днес тренирах вечерта след работа, леко изморен, но…

Не всички гъзари са педали е брат, има и тегави типове, дето могат да вкарат…

2-7-2017: Загрявка и малко разтягане: Тяга до 240кг...240кг криви щях да падна назад, много задушно…

Трябва да отбележа, че развалям режима на качване като напоследък (особено в тея жеги) ям…

1-7-2017 Малко загрявка и разтягане Лег тесен хват: 20, 40, 60, 80, 95кг 105кг х…

30-6-2017 Загряване: Набиране широк хват с лично тегло: 20 15 15 15 10 Пулдаун тесен…

28-6-2017 Загрявка, разтягане малко: Лег тесен хват: 20, 50, 70, 90кг 100кг х 6 90кг…

27-6-2017 Малко раздвижваща тренировка Загрявка, малко разтягане: Гребане с щанга: 20, 60, 80, 100кг х…