lordinario

Сигурно и в хвата си заякнал.

7-6-2017 Тренирах ръце в залата, директно. Щанги, дъмбели и малко скрипец, няма какво да им…

Аз като ида на ракия , намалям почивките между сериите наполовина и се напомпвам двойно.

Снощи излизах, правих малко лостове да се разкърша, към 100тина набирания в няколко серии. Днес.…

4-6-2017 Загрявка и разтягане: Мъртва тяга: лост х 25 50кг х 5 90кг х 3…

3-6-2017 Загрявка, разтягане преди, по време и след цялата тренировка: Лег: лост х 20 лост…

Защото всичко е въпрос на периодизиране с времето.

Аз го забелязах още като го сложи, все пак много прилича на твоят релеф. Аз…

Сега като се замисля наистина твоя релеф по-горе за лятото е добре, точно изобразява формата…

Ти на тъпоъгълният паралелепипед перфектна фигура ли викаш? хуехуе

Ся до утре 60 лайка и Мартински умирга.

31-5-2017 Загрявка, съвсем малко разтягане: Лег: лост х 20 40кг х 15 60кг х 10…

29-5-2017 Бързи ръце с дъмбели в 10-тина суперсетове за 20-тина минути, до отказ. Легнал френско…

28-5-2017 Разтягане,загрявка и вработване: Мъртва тяга: лост х 10 лост х 10 60кг х 5…

27-5-2017 Разтягане, загрявка, надъхване малко: Кофички с тежест: ЛТ х 20 ЛТ х 20 +22кг…

Батман.

24-5-2017 Загрявка, без разтягане: Раменни преси дъмбели: 6кг х 20 12кг х 20 20кг х…

22-5-2017 Разтягане, загрявка: Лег с дъмбели: 12кг х 20 20кг х 20 26кг х 20…