lordinario

6-5-2017 Разтягане и загряване. Горен лег дъмбели: 12кг х 20 20кг х 20 30кг х…

В почивка съм няколко дни за възстановяване, че 4 месеца не съм почивал. Също така…

1-5-2017 Загряване и разтягане: Кофички с тежест: ЛТ х 15 +22кг х 10 [strong]+50кг х…

Глупости, продължаваш канала, но сменяш стила си бе. Ей така не си ли репрезентабъл?

30-4-2017 Загряване, хубав стречинг и още загряване на машини за крака: Клек щанга: лост х…

29-4-2017 Лека и тонизираща тренировка. 10 минути кардио на колело Раменна преса щанга: 3 х…

27-4-2017 Загрявка, интензивно разтягане преди и по време на самата тренировка: Лег дъмбели: 12кг х…

25-4-2017 (вечерта) Ходих да довърша, това което започнах сутринта. Нямаше загряване почти, само леко вработване,…

25-4-2017 Малко набиране,че нямах време, колкото да се понапомпаме. Загрявка,бързо разтягане на гърба и раменете:…

23-4-2017 Загрявка, разтягане, малко машини за крака Клек щанга: лост х 10 50кг х 5…

22-4-2017 Загрявка и разтягане: Военна преса: лост х 10 30, 40, 50кг х 10 60кг…

21-4-2017 Загрявка, разтягане Набиране успореден хват: +40кг х 10 +40кг х 10 +40кг х 10…

19-4-2017 Леко раздвижване днес, кардио, абе почивен ден. Много работа иначе по-рано. Ходих вечерта да…

17-4-2017 Загряване и хубаво разтягане Набиране подхват: ЛТ х 10 +20кг х 5 +45кг х…

Моля, да се затвори по молба на автора. Стана прекалено голям и ако ми потрябва…

Мъртва тяга 170-180-200-220кг (speed pulls) Множество серии единици на тези килограми, особено на 180... Не…

(суперсерии) Раменна преса 70кг х 6 5 4 Набиране подхват +45кг х 11 8 8…

Няма размисли и страсти, няма драми. Всичко ток, всичко коз. Лег дъмбели 45кг х 8…

Вечерям половинка домашна ракия с близо едно кило сварено домашно пилешко и малко маслини (да…

Раменна преса 65кг х 8 8 6 5 Набиране широк хват +30кг х 13 11…