lordinario
Да, но никъде не съм казал,че като си мазен, трябва да си на 0. А…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Петър" date="1379363513"][quote author="Херцог Трън" date="1379361742"] Храната днес : 2 кафета, 2 чушки с ориз…
Wendler's 5/3/12-3 часа е тренировката. Като включва понякога дълго загряване и стречинги. Дълга е защото самите…
ЛординариоСега, по същество. Калориите ми за поддръжка мисля,че са около 2900-3000 (може и 2800 ако…
ЛординариоХраната 300гр. филе, 300гр. кафяв ориз, 250гр. овес, 200гр. леща, 1 литър прясно мляко 1,5%,…
ЛординариоГръб Мъртва тяга 203кг без фитили и колан, после 175 х 6 от 5см. дефицит…
Slavko’s diary : 2014-2015 track and field season.[quote author="ElMatador" date="1379319040"][quote author="slavko" date="1379318404"]Не съм впечатлен никак...има доста по-яки набирания...погледни някои по-стари клипове на…
ЛординариоПрограмата (това което вчера правих) Кофички тежко (+ акцент към раменете и горните гърди след…
Лординарио100 набирания раменен успореден хват за 5:33 пълен психар бейбееееееееее.,.,.,..,.
Be REAL![quote author="Петър" date="1379258503"][quote author="The Reem" date="1379248551"]Кое му е "глупавото" и "детинското" ???[/quote] Винаги ще има…
ЛординариоМлъквай,че днес вдигам въглехидрата и става лошо тук за някой. Не мога повече, 8-9% телесни,(по-скоро…
Новият дневник !Бахти краката за 58кг-ов,хахах.
Идва училище, помогнете[quote author="Илиян Тонев" date="1379065328"]И аз съм ученик да .. и на мен ми вкарват шегички…
ЛординариоНа всичко обръщам внимание (пък и каква почивка, 3 седмици починах,от които 10 дни пълна…
Лординарио+ още 1 тренировка
Дневникът на Рони КолманАх ах аха ха ахХАХАХХА DEIMN И НИЕ ТУКА ВТФ ВТФ ТОЯ ПРИЕМА ДОСТА ПРОТЕИН
Дневникът на Рони Колман3 протеинови бара на ден?Всеки ден? Това много пари бе,като ги гледах струват между 2,50-4…
ЛординариоМи диета , кардио, а у
ЛординариоЩе мръдна след малко за още 1 тренировчица,какво да се прави.
ЛординариоНе чистя, доизчиствам (разбирай го като нацепен,който иска да махне малкото останало по кръста отзад…