lordinario
При 150 мазнини, 100 въглехидрат и 200 протеин (2550 калории,нормален дефицит при 3000 за поддръжка)…
Be REAL![quote author="trancemater" date="1375287972"]Защо привечер въглехидратите по твоята схема?[/quote] За да може да изгори максимално количество…
Be REAL![quote author="Teen Power" date="1375288047"][quote author="A.W.E.I.T" date="1375287673"] (протеинът в огромни дози ,с малко мазнини е по-лошо…
Be REAL!А моята препоръка е не повече въглехидрат, докато/преди да тренираш, а след тренировка. Преди нея…
Be REAL!Вземи пример от Витан.Той се храни винаги с високи мазнини,среден протеин (протеинът в огромни дози…
ЛординариоУж почивен ден след краката,но реших да потренирам зоните,дето не ги тренирам редовно. Корем,прасец,предни бедра…
Дневникът на АчоПешинце ставаш досаден,колко пъти да ти казвам...не приличам чак толкова на баща си.Той е имал…
Дневникът на АчоВие що не се вземете двамата,че си пасвате.
Лординарио30 минути кардио преди лягане.
ЛординариоОтдавна съм пенсиониран по-скоро.
ЛординариоЕстествено,че си записвам, известен съм не само тук,но и на други места , и то…
ЛординариоКрака,кардио в залата: (нещо не бях на 100% възстановен и трябваше да тренирам след зареждането,а…
Дневникът на Juls[quote author="Петър" date="1375102271"][quote author="Веселина Иванова" date="1375101955"]И аз се зачудих за какво е толкова много храна....започвам…
Дневникът на Juls[quote author="Мила" date="1375101862"][quote author="JulsaVena" date="1375100583"]29.07.понеделник 1кг домашен пълнозърнест хляб грахам(снощи си го опекох), малко над…
Лординарио[quote author="Boby_" date="1375118403"]Имаш огромен напредък от увисналата гуша миналата година! Поздравления! :)[/quote]Минала година?! По-скоро от…
Лординарио45 min steady state walking bedore bed, утре крака на ултра макс го грайндкор ор…
ЛординариоКардио правя веднъж или два пъти на ден,задължително единият след тренировката в залата (с изключение…
Дневникът на АчоПървото нещо което може да научиш е това да не бъдеш женьо.И да започнеш да…
Дневникът на Ачо[quote author="kaloyan" date="1375122102"][quote author="A.W.E.I.T" date="1375120036"]60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли…
Дневникът на Ачо60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли ве,о боже ,сипете му…