на 30 години
[strong]30.08.2014[/strong] 1. Clean - техника /20 мин 2. 15-12-9 Deadlift - 140 kg Burpee box…
Тренировки за сила[url=http://s21.postimg.org/7wvfciklj/image.png]http://s21.postimg.org/7wvfciklj/image.png[/url] Това е цикъла.Като име пише само "руски цикъл".Горе като си напиша моментните максове и…
Тренировки за сила[strong]29.08.2014[/strong] 1. Клек 5х100, 5х110, 3х4х120 Лег 5х100,[color=red] 8х110[/color], 3х120, 1х130 2. 500 скока на…
Тренировки за сила[strong]27.08.2014[/strong] 1. Тяга 4х140, 4х160, 4х180, 1х190, 1х200, 1х210, ||| 8х140, 2х5х140 - надхват Раменна…
Тренировки за сила[strong]26.08.2014[/strong] 1. Клек 8х70, 8х80, 5х100, 3х110, 1х120, 1х130, 1х140, 1х150, 3х4х115 2. Power clean…
Тренировки за сила[strong]25.08.2014[/strong] 1. Лежанка 10х70, 10х80, 5х90, 5х100, 5х110, 1х125, 0х140, 0х140, 2х2х120 2. 30х Суинг…
Тренировки за сила[strong]23.08.2014[/strong] 1. Преден клек 5х80, 5х90, 3х100, 1х110, 1х120, 2х2х100 Гребане - надхват 5х80, 5х90,…
Тренировки за сила[quote author="Севастократор Стрез" date="1408710980"]С добри размери си, особено за тия години. Като цяло, така като…
Тренировки за сила[strong]22.08.2014[/strong] 1. Набиране 60 - СТ Лег - тесен хват 8х70, 8х80, 8х100, 4х110 Римска…
Тренировки за сила[strong]21.08.2014[/strong] 1. 2400м - крос, средно темпо 4х100м - спринтове Доволен съм от тичането,за мен…
Тренировки за сила[strong]20.08.2014[/strong] 1. Лежанка + Сумо тяга 5х90 + 5х120 5х100 + 5х140 5х105 + 5х150…
Тренировки за сила[strong]18.08.2014[/strong] 1. Преден клек 7х3х90 Раменна преса 3х60, 3х65, 3х70, 3х75 2. Man maker -…
Тренировки за сила[strong]17.08.2014[/strong] 1. Лежанка 8х40, 8х50, 8х70, 8х80, 5х100, 3х110, 1х120, 1х130, 1х135, 3х3х115 2. 10х…
Тренировки за сила[strong]14.08.2014[/strong] 1. EDT тренировка (http://www.bb-team.org/articles/3981_krosfit-za-bodibildari) Лежанка - 100кг Набиране - СТ 15 мин / макс…
Тренировки за сила[strong]13.08.2014[/strong] 1. Power Clean - техника 40,50,60кг - 3ки и 5ци Гребане с щанга 8х70,…
Тренировки за сила[strong]11.08.2014[/strong] 1. Клек - 100кг (1,25 BW , пада ми се 125 кг, няма как…
Тренировки за силаЩе се напъна повече друият път на кофите.Имам една 2ка на 50кг преди 1 месец,но…
Тренировки за сила[strong]09.08.2014[/strong] 1. Лег - тесен хват 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 3х110 Набиране - СТ 7х10…
Тренировки за сила[strong]08.08.2014[/strong] 1. Тяга 5х90, 5х110, 5х130, 5х150, 3х170, 1х190, 3х200, 2х3х180 2. 5 rounds /…
Тренировки за сила[strong]07.08.2014[/strong] 1. Преден клек 5х80, 5х90, 3х4х100 Лежанка 8х80, 8х90, 10х100, 5-6х110, 12х90 Hang power…