на 28 години
Прави по едно базово и едно изолиращо упражнение за бедра. В случая клек и разгъване…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="Cabron" date="1288590505"]А какво да правя ако почнат да ме болят колената?[/quote] Не знам защо…
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Ами нямам какво толкова да покажа, а и не обичам да се снимам. Но ще…
Следваща стъпка[quote author="JORO GEORGIEV" date="1288553110"]Привет от мен, добре си решил да смениш начина на трениране. Програмата…
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Много скука днеска, преди малко правих ето това http://www.bb-team.org/forums/viewthread/42853/ . Резултата е : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,7,10,8,6,7,5,2(голяма издънка),4,4,4,3,4,4,4,2,2,2,3,2,2,4,3,4,3,2,2,3,3,3,3,2,1…
Лаф моабет - том трети[quote author="CKOTA" date="1288527176"]Тая вечер ще се маскирате ли? Аз ще се "маскирам"...[/quote] Кви маскировки, и…
Четири дневна програма.Не си дам информация за теб. Така каквато и програма да пуснеш мога да кажа,…
Дневникът на BarnyStinsonНе се заяждам, но не винаги инструктура е прав. Пък и има хора, които могат…
Дневникът на BarnyStinsonНе се заяждам, но не винаги инструктура е прав. Пък и има хора, които могат…
Боен дневник(кондиционни тренировки, тялото е следствие)Има някво пършевица, то е +100грама гратис.
Следваща стъпка[quote author="PixarchO" date="1288524365"]Здравейте отново! Избрах си упражненията от сайта, направих си програмата и сега да…
Фитнес дневник на Петко ККогато правя клек, след тренировка прасците ми гръмват, само от оставянето и взимането на щангата.
Системи за размер: 10х10"Моите резултати: След 5 петдневни цикъла: 1. Тегло 84.1/88.1кг 2. Врат: 40/40см 3. Рамене: 121.5/126.3см…
StreetWorkout / Bodyweight Conditioning [Дневникът на Велев]Протеина от овеса не го смятай.
Упражнение за средно рамоОуу, ми супер е, рамото е 2/3 от цялото тяло, даже добави още 5-6 упражнения…
Наливане на бедра[quote author="vatman" date="1288522995"]Това с клякане и мьртва тяга са пулни глупостои за да риташ силно…
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Храна: Закуска 7:20часа -Яйца с масло и сирене Втора закуска 10:00часа - Панирани чушки, 100гр.…
Програма за отслабване[quote author="Blahzay" date="1288508149"][quote author="Thrash" date="1288463903"]Нима? Аз пък мисля, че без подходящи тренировки, ще видиш отслабване…
Гръб? Набирания на лост или ...Не мислите ли, че 6 упражнения са много. Трябва ти едно за долната част -…
Гръб? Набирания на лост или ...Прави гребане с дъмбел, но греби към таза, не просто да дърпаш ръката нагоре. Някъде…