Лили
Вчера мнооого бързичко: 10 мин бързо ходене (наклон 9%) Гребане с дъмбел 16 х 10кг;…
ТренировчициХраната тази седмица най-вероятно няма да я записвам защото не зависи от мен особено Но…
ТренировчициБърз бицепс днес, трябваше да правя крака но бях на физиотерапевт за коляното и след…
ТренировчициХрана: - овесени ядки с мляко, банан, мед - сандвич с яйце и майонеза, слива…
ТренировчициIncline chest press с дъмбели 16 х 7кг; 14 х 8кг; 12 х 10кг; 12…
Yennefer's Diary[quote author="Кико Сан" date="1550758566"]Вендузи Chinese Cups ли са? Загряваш ли ги с нещо? За масажа…
Yennefer's DiaryСподели като отвориш студиото
ТренировчициДнес: - овесени ядки с мляко и малко ядки - пиле, ориз - фъстъчено масло…
ТренировчициМного късна тренировка снощи: Incline leg press 2 х 12 х 40кг; 40 х 40кг;…
Жена сваля 10 кг. и се стяга[quote author="Maria Kenen" date="1550671406"][quote author="Лили" date="1550670455"]Защо включваш само упражнения за трицепс и нищо за бицепс?[/quote]…
Жена сваля 10 кг. и се стягаЗащо включваш само упражнения за трицепс и нищо за бицепс?
ТренировчициХрана: - скир (200гр), овесени ядки, ленено семе - пиле, ориз, слива - банан -…
ТренировчициХрана: - скир (250гр), овесени ядки, ленено семе - пиле, пържени картофи - барче с…
ТренировчициТренировката днес: Скрипец за гръб широко + обратен 10 + 10 х 20кг; 10 +…
Жена сваля 10 кг. и се стяга[quote author="Marcheto" date="1550515186"]Здравей Радост, В първия линк видях следното упражнение: “Повдигане на един крак с…
Жена сваля 10 кг. и се стягаИдеята на всичките възможни сплитове и програми е да си натовариш пълноценно, структурирано и равномерно…
Yennefer's DiaryОпределено докато се научиш достатъчно ще мине време, но в същото време дори само да…
Yennefer's DiaryМалко непоискано мнение, но ако можеш да плуваш първо че е чудно кардио, второ че…
ТренировчициХрана: - овесени ядки с мляко, няколко бадема, слива - печено пиле, пъщарнак, моркови -…
ТренировчициБързи крака днес: Сгъване за задно бедро 20 х 15кг; 2 х 15 х 25кг;…