Ivan

16.05.2019 - #8.3 1. Тяга - 3х1 235кг @9 / 3х2 220кг @9 / 3х3…

14.05.2019 - #8.2 1. Тяга - 10х1 200кг 2.1 Набиране - 3х1 +35кг @10 /…

13.05.2019 - #8.1 1. Клек - 1х210кг @8 / 5х5 175кг @10 2. Обръщане -…

11.05.2019 - #7.4 1. Клек, без наколенки - 10х1 185кг 2.1 Гребане широко - 10х3…

10.05.2019 - #7.3 1. Тяга - 1х220кг / 1х240кг / 5х5 195кг @9 2. Раменна…

08.05.2019 - #7.2 1. Тяга, без колан - 10х1 190кг 2.1 Набиране - 1х +35кг…

07.05.2019 - #7.1 1. Клек - 3х1 210кг @9 / 3х2 195кг @9 / 3х3…

[quote author="Деян" date="1557211629"]продължават да правят движения, които пряко или косвено удрят засегнатата част, преди проблема…

05.05.2019 - #6.4 1. Клек, без колан - 10х1 160кг 2.1 Гребане дъмбел - 4х5…

04.05.2019 - #6.3 1. Тяга - 1х240кг / 1х260кг @9 / 0х275кг / [strong]6х225кг [/strong]@9…

От известно време мисля дали да не разширя хвата малко, защото така предмишниците не са…

[quote author="James Hinks" date="1556875783"]Ултра зле ти е раменната. В сравнение с нея, легът ти е…

02.05.2019 - #6.2 1. Тяга (пауза под коляно), без колан - 10х1 170кг 2.1 Набиране…

01.05.2019 - #6.1 1. Клек - 1х210кг / 1х225кг @9 / [strong]4х205кг [/strong]@9 2. Лег…

[quote author="Boby_" date="1556695530"]Среднодневният дефицит за месеца (при база 7709 ккал за свален килограм) е 565…

29.04.2019 - #5.4 1. Набиране - 12х1 +25кг 2. Клек - 10х1 180кг 3.1 Гребане…

Христос Воскресе! 28.04.2019 - #5.3 1. Тяга - 3х1 235кг @9 / 3х2 220кг @8…

27.04.2019 1. Преден клек - 10х1 110кг 2.1 Повдигане на пълна чаша - 3х20 4кг…

26.04.2019 - #5.2 1. Тяга - 10х1 210кг 2.1 Набиране - 3х1 +30кг @9 /…

25.04.2019 - #5.1 1. Клек - 1х205кг @8 / 5х5 170кг @8 2. Обръщане -…