Ivan

25/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 5х40кг, обръщане 8х20кг, лег 8х40кг 1.1 Клек - 5х80кг /…

24/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, широка тяга 5х60кг, раменна 8х20кг, хиперекстензии 15, лицеви 20 1.1 Тяга…

23/11/14 Тренировка: Скачане на въже - 4 рунда / 2 минути / 30 секунди почивка…

21/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 5х40кг, обръщане 8х20кг, лицеви 20 1.1 Клек - 5х80кг /…

20/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, широка тяга 5х60кг, раменна 8х20кг 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х140кг…

18/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 5х60кг, обръщане 12х10кг, лег 7х40кг 1.1 Клек - 5х90кг /…

17/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, широка тяга 5х60кг, раменна дъмбели 7х10кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

15/11/14 Разгряване - 20 минути 3 рунда по 3 минути спаринг с различни партньори -…

14/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, широка тяга 6х60кг, раменна дъмбели 10х10кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

12/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, обръщане 10х20кг, лег 6х40кг 1.1 Обръщане - 4х50кг / 4х80кг /…

10/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, хиперекстензии 13, широка тяга 5х60кг, раменна 6х20кг 1.1 Тяга - 5х100кг…

07/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, широка тяга 5х60кг, раменна 6х20кг, изхвърляне 4х20кг 1.1 Тяга - 5х100кг…

05/11/14 0.1 Разгряване, клек 6х50кг, набиране 5 1.1 Клек - 5х70кг / 5х120кг / 3х120кг…

03/11/14 0.1 Разгряване, разтягане, тяга 5х60кг, раменна 6х20кг, изхвърляне 5х20кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

31/10/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 5х40кг, обръщане 7х20кг, лег 5х40кг 1.1 Клек - 5х70кг /…

30/10/14 0.1 Разгряване, разтягане, раменна 10х20кг, изхвърляне 7х20кг, широка тяга 6х60кг 1.1 Тяга - 5х100кг…

28/10/14 0.1 Разгряване, разтягане 1.1 Набиране - 6,6,5,5,5,5,5,5 1.2 Лег - 6х40кг / 4х60кг /…

26/10/14 0.1 Разгряване, разтягане, широка тяга дефицит 5х50кг, раменна дъмбели 6х10кг, широка тяга 5х60кг, раменна…

24/10/14 0.1 Разгряване, разтягане, лег 17х20кг, 8х40кг, клек 5х60кг 1.1 Клек - 5х70кг / 5х115кг…

Как се прави пулоувър прав ?