Ivan

11.12.13 - Сряда Ден 103 Без тренировка

10.12.13 - Вторник Ден 102 Гърди 1. Кофички - 8хСТ / 8хСТ / 8хСТ /…

09.12.13 - Понеделник Ден 101 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 6хСТ / 7хСТ / 8хСТ…

Здравей и честит дневник :) Няма ли да е по-добре да сложиш ръцете като последна…

Следващата седмица правя Deload тренировки, а последните 2 седмици от годината ще тренирам тежко

Това, че следваш някоя програма, не значи че не може да я модифицираш според твоите…

08.12.13 - Неделя Ден 100 Без тренировка Разгледах дневника назад и за тези 100 дни…

07.12.13 - Събота Ден 99 Без тренировка Храната не много здравословна

06.12.13 - Петък Ден 98 Трицепс/ Бицепс/ Корем Суперсерии: 1+2; 3+4; 5+6; 7+8+9 1. Тесен…

[quote author="luxso luxso" date="1386019508"]Първата цифра повторения , втората килограми . Килограмите са по малки от…

05.12.13 - Четвъртък Ден 97 Крака/ Рамо 1. Клек - 8х60кг / 6х80кг / 5х90кг…

04.12.13 - Сряда Ден 96 Без тренировка

Първо след 2 месеца правя 18. Второ мисля, че след 15 месеца стаж разбирам малко…

Това, че е по-възрастен от мен не значи, че не може да съм по-компетентен от…

03.12.13 - Вторник Ден 95 Гърди 1. Кофички - 8хСТ; 10хСТ; 8х+10кг; 8х+15кг 2. Лег…

Абе човек, вземи тренирай малко с тежести и се пооформи. Че гъза ще ти стане…

02.12.13 - Понеделник Ден 94 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 10хСТ; 8хСТ; 7х+10кг; 6хСТ 2.…

Това с пръстите са глупости. Този хват е доста по-щадящ откъм китките. На мен ми…

01.12.13 - Неделя Ден 93 Без тренировка

30.11.13 - Събота Ден 92 Без тренировка Коментар: + малко фъстъци, сок и зрънчо