Ivan

Не дрънкай на китарата за сметка на тренировките, че не е на добре работата :D

22.11.13 - Петък Ден 84 Бицепс/ Трицепс 1. Френско - 12х17,5кг; 12х22,5кг; 12х27,5кг; 8х27,5кг,8х17,5кг-дроп 2.…

Ако знаеш още колко човека чакаме снимки :D

21.11.13 - Четвъртък Ден 83 Крака/ Рамо 1. Клек - 8х60кг; 6х80кг; 5х90кг; 6х100кг; 3х110кг;…

Мисля всеки петък да правя по едно чийт хранене. И то няма да е освинване,…

20.11.13 - Сряда Ден 82 Тренировка: 1. Разгъване в страни - 4х12х10кг + 2. Обратен…

104 лицеви на 4 серии

19.11.13 - Вторник Ден 81 Гърди 1. Кофички - 10хСТ,10хСТ,8хСТ,10х+10кг; 6х+15кг 2. Лег - 8х50кг;…

С много тренировки и постоянство ще се научиш. Пробвай само негативни, с подскок, сложи си…

Обратен флайс с дъмбели ще ти свърши същата работа

След като тренираш единия ден ръце и корем, то какво ти остава за другия -…

И да ни каже как чрез неговия начин работи и не почти не яде сваля…

18.11.13 - Понеделник Ден 80 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,8,8,6,6 2. Сумо тяга -…

17.11.13 - Неделя Ден 79 Без тренировка Коментар: Отчитам ново измерване - 89кг... Няма да…

16.11.13 - Събота Ден 78 Без тренировка Коментар: Станах късно, малко футболче с доста добро…

15.11.13 - Петък Ден 77 Бицепс/ Трицепс 1. Тесен лег - 12х40кг; 2х8х60кг; 7х70кг 2.…

14.11.13 - Четвъртък Ден 76 Крака/ Рамо 1. Клек - 8х60кг; 6х80кг; 6х90кг; 5х100кг; 2х4х110кг…

13.11.13 - Сряда Ден 75 Без тренировка Коментар: Тъп ден...

12.11.13 - Вторник Ден 74 Гърди 1. Кофички - 10,10,6х+10кг,6 2. Лег - 8х60кг; 6х70кг;…

11.11.13 - Понеделник Ден 73 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,8,6,5 2. Тяга - 8х80кг;…