Ivan
на 30 години
26.10.13 - Събота Ден 57 Спах до 5 следобяд, храната пак зле - ориз, пилешко,…
Becoming a MEAT FRIDGE25.10.13 - Петък Ден 56 Бицепс/ Трицепс 1. Сгъване с дъмбел - 12х7,5кг; 12х10кг; 12х12,5кг;…
Becoming a MEAT FRIDGE24.10.13 - Четвъртък Ден 55 Крака/ Рамо 1. Клек - 10х60кг; 8х80кг; 5х100кг; 2х8х80кг 2.…
Becoming a MEAT FRIDGE23.10.13 - Сряда Ден 54 Тренировка: 3 рунда 1. Лег - 12х10кг,30кг,40кг 2. Набирания -…
Becoming a MEAT FRIDGE22.10.13 - Вторник Ден 53 Гърди 1. Кросоувър - 12х15кг; 2х12х25кг; 12х30кг 2. Полулег с…
Becoming a MEAT FRIDGEВзел съм ги от една книга, иначе тези таблици са от www.fitday.com :)
Becoming a MEAT FRIDGE21.10.13 - Понеделник Ден 52 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,8,8,8 2. Тяга - 12х80кг;…
Becoming a MEAT FRIDGE20.10.13 - Неделя Без тренировка, освен едни бързи 20тина кофички след футбола Днес е ден…
Becoming a MEAT FRIDGE19.10.13 - Събота Лостове 1. Набирания раменен надхват - 8,6,6,6,6 2. Кофички - 10,8,7,7 3.…
Becoming a MEAT FRIDGEГотвиме за футболния следобед :D
Becoming a MEAT FRIDGE18.10.13 - Петък Бицепс/ Трицепс 1. Разгъване на скрипец права хватка - 15х20кг; 15х30кг; 15х35кг;…
Becoming a MEAT FRIDGE17.10.13 - Четвъртък Рамо/ Крака 1. Вдигане напред с дъмбел - 12х7,5кг; 2х12х10кг; 12х10кг,8кг дроп…
Becoming a MEAT FRIDGEИмам една книга - "Радостта от храненето" - там има таблица с макросите на основните…
Becoming a MEAT FRIDGE16.10.13 - Сряда Без тренировка
Becoming a MEAT FRIDGE15.10.13 - Вторник Гърди 1. Кофички - 10,10,10,8 2. Кросоувър - 12х20кг; 2х12х25кг; 12х30кг 3.…
Becoming a MEAT FRIDGE14.10.13 - Понеделник Тренировка: Гръб/ Трапец 1. Набирания - 10, 10, 8, 6 2. Сумо…
Becoming a MEAT FRIDGE13.10.13 - Неделя Без тренировка
Becoming a MEAT FRIDGE12.10.13 - Събота Хранене: 200гр ориз, 450гр пилешко, 1 таратор, 300гр овче мляко, 25гр фъстъци,…
The 42 !Здравей. Тези графики са във фитдей нали ? Ако да, къде цъкаш, за да ти…
Becoming a MEAT FRIDGE11.10.13 - Петък Тренировка: 1. Кофички - 4х10 2. Лег - 12х50кг; 10х60кг; 6х70кг; [color=red]2х80кг[/color]…