Мая

Ясно,хех,за сега ме усройват,мога да ги засила с още по кило по натам,до там им…

Е,като се замисля, за някои упражнения 6 кила не стигат,за от лежанка се събират 12…

Мерси за съвета mon coeur est a vous(треаше да го запиша на лисче,хех),то програми много,ама…

Ми и аз за маста знам,че е най- подходяща:),а калориите са ми около 2000,но 1200…

Прегледах за цикличното хранене,общо взето да не следваш схеми,а да слушаш тялото си и някои…

Я,тва,че при по-слабите калориите отиват повече на мускул и обратното не го знаех,ще го проверя…

Да,сещам се коя е,фрапиращо,наистина,но мисля,че или е по-висока,или е под 30кг,просто далече съм от нейния…

Бе може и 41 аз варирах,но под 41 в никакъв случай

Нямам нови снимки,скоро ще направя,там съм 42-43,но косата ми е същата:)

Когато бях в добра форма тежах 42-43кг,дори 45,но ми идваха в повечко.Едни 5 кила отгоре…

В такъв случай,диетата е добра,само ръчкай вашите повечко за месото или сам си прави разни…

От няколко дена потренирвам и следобед,незнам защо,няма какво да правя хех,мисля си,че като имам възможност…

Благодаря на всички за добрите съвети,като цяло ми е ясно,че трябва да увелича въглехидратите и…

Ха ха,аз не слушам вече музика докато тренирам,а и по принцип,но преди 5-6 години си…

Ако тренираш 3-4 пъти седмично,по 45мин-час(коремни,лицеви,във фитнес,кардио или някакъв спорт)диетата е ок горе долу.Намали овесените…

Ами,дай данни за себе си-години,ръст,тегло,пол.Как минава ежедневието ти от към физическа натовареност и най-вече,напиши как…

Бре,то имало такава тема вече,sorry.Ам аз си имам едно в хладилника и ще си го…

Оп,малко съм се объркала от един друг дневник,ти не си дала примерно меню,а май и…

Здравей,Дида.В момента съм в подобна ситуация,но сама се докарах до поднормено тегло...висока съм 1.62 и…

Мерси,koni,че не ме обвиняваш за пиенето:),а за мазнините и въглехидратите-не ме плашат,но тъй като мога…