Get Fit

Петък: почивка В движение цял ден.Имах намерение вечерта да потичам в парка, но си останах…

Четвъртък: бедра,глутеус Налегнал ме е страшен мързел и нищо не ми се прави.Наричам си го…

Честит Рожден Ден Дидо(малко на патерица)Бъди здрав,силен и щастлив.Не спирай да…

Неделя:задно бедро,глутеус Наредиха се 4 почивни дни през които нямам много движение, затова и калориите…

Събота: гръб,рамо,бицепс,трицепс,преса Гребане на машина от високо 2 х12. 25кг(×2) 2 х15. 22.5 (×2) Гребане…

Петък: рамо,гърди,трицепс,преса Разтваряне встрани с дъмбели 4 х15   3кг Повдигане на лост напред 4 х15  …

Четвъртък: почивка Днес почивам от залата и работих до обяд.Най-накрая се престраших да изляза да…

Сряда: бедра,глутеус Клек с щанга (с пауза) 4 х15 40кг. Румънска тяга с дъмбели 4…

Вторник: гръб,бицепс,преса Започвам една 12 седмична тренировъчна програма + режим (макроси + дефицит).Тренировъчният план е…

Понеделник: почивка Днес ми е ден за почивка.Използвам момента. за да си приготвя разни заготовки…

Неделя: задно бедро , глутеус Днес работих до обяд.Сутринта имаше необичайно много хора на един…

Събота: гръб,рамо,бицепс,трицепс,преса Цял месец не съм писала.Стреса в ежедневието,работата и тренировките ми дойдоха в повече...…

Честит Рожден Ден Димо!

Честит Рожден Ден Дени. Бъди все така прекрасна, силна и красива!

[quote author="Лили" date="1556620009"]Хмм, след две седмици уж повече кардио и по-малко въглехидрати от по принцип…

А може би просто имаш нужда от почивка.Щом нямаш сили не се насилвай.Почини си, хапни…