на 32 години, Студент
За човек на 18г разбираш изключително малко от биология. Много е вероятно да не пораснеш…
Добра кардио тренировка ли е качването по стълби?Тичането по стълбите е една от най добрите аеробни тренировки. Не само тичаш по стълбите,…
Отслабване на кракаТова с костите е интересно изказване ... Аз поне досега не съм чул да са…
Волейболът - спорт и просто играсега ако дадеш и една примерна програма за тренировка със топка и за фитнес залата…
Спешно програма с дъмбелиАми стягай се и тренирай сериозно във фитнеса не само да тичаш като идиот след…
Един новак за отслабванеНякои хора ядът като “прасета “ а не качват заради ген и много бърз метаболизъм.…
ИздръжливостТренирай повече . Принципно има много буустъри и тем подобни , но няма как непрекъснато…
Препоръки за РелефБЦАА + протеин е тайната . Дори и да загубиш ММ , то ще е…
Възможно ли е качване на сантиметри при опит за сваляне ?Не мърдаш като кг. защото заместваш мазнините , ако си имала , с мускулна маса…
Seven Rounds/Suicide runмалко страничен въпрос , но от къде си си взел жилетка с тежест и за…
Дневникът на Мартинзакуска- ябълка обяд- 1 и половина пилешки пържоли , домат , малко кашкавал , банан…
Дневникът на Мартинзакуска- 2 яйца + руска салата + банан + пакетче бисквити обяд- пържола , руска…
Дневникът на Мартинзакуска- кисело мляко със сирене , банан обяд- пилешко филе , руска салата , малко…
Дневникът на Мартинвчера- банан за закуска обяд- пиле с ориз вечеря- нещо с месо , пелмени ,…
Дневникът на Мартинзакуска- сандвич с руска салата и кашкавал , банан обяд - сандвич с руска салата…
Дневникът на Мартинзакуска- 2 яйца , сирене , руска салата обяд- 3 кюфтета , руска салата ,…
Дневникът на Мартинзакуска- 3 парчета баница , 2 резена салам + кашкавал обяд- пропуснах защото нямах време…
Дневникът на Мартинзакуска- филия хляб с топено сирене ,кашкавал , салам + банан обяд- кюфте , наденица…
Дневникът на Мартинзакуска - мюсли + банан обяд и вечеря - спагети със сос кайма и т.н…
Дневничето минабирания с широк хват за разширяване на гърба , а военни преси за рамената. впрочем…