mihtar

[quote author="glavonra" date="1243757838"]Здравейте,казвам се Борис и съм 177 см висок и тежа 74 килограма.Скоро почвам…

[quote author="Thrashmetal" date="1242055435"]Ами, искам по тъмно да влизам и по тъмно да излизам от фитнеса.…

През първите 3 месеца ще порастнат 1-2 санта,после е по трудно.Както ти каза Стоянчо тренирай…

[quote author="Gogo1984" date="1241688833"]Имах впредвид без всякаква химия.Какво мислите за този вид бодибилдинг.Мойто лично мнение е…

Не бързаий толкова.Изкарай поне още 3 месеца.

[quote author="Mamularin" date="1237649886"][quote author="Димитър Михайлов" date="1237649439"]Самата тежест е едната страна на медала според мен. Не…

Със Сашо тренираме в една зала.Не лъже момчето.На лежанката прави /иска да каже 3 серии…

В сайта май няма такава програма.Програмите които ги има се тренира мускулна група 1 път…

[quote author="sarfios" date="1237283909"]Храната ще ми е добра защото ще бъде изчислена от диетолог обаче трябва…

[quote author="Георги Николаев" date="1237283886"]Гръб никога на следващия ден след бицепс![/quote] Гърбът и бицепс заедно.

Защо не пробваш като ги направиш по 3 мускулни групи на ден: Примерно ден 1:гърди,трицепс…

[quote author="maroon" date="1210063722"][quote author="Петко К" date="1209563945"]Сложи стабилна закуска от яйца или нещо с повече белтъчини,…

Пробвай.

За гърдите можеш да включиш лост,лежанка вместо дъмбел.Махни лицевите опори.За бицепс може сгъване със Z…

Няма нищо лошо да сменяш упражненията,но след като има напредък защо ще я сменяш?По мое…

Моето мнение е да изкараш поне още 2 месеца с тази програма.Можеш да завъртиш някои…

Като ги разбираш нещата защо питаш.Човека ти е предложил програма и то добра,а това за…

Мускулите растат по време на почивка.Освен тренировка ти трябва и здраво хранене.

Избери си. http://www.bb-team.org/fitness/workouts/all/

Дай данни за размери.То и така можеш да чистиш,но ако нямаш достатъчно размери какво ще…