на 32 години
17.12.2013 1) Военна преса - 5х50; 5х60; 5х65; 3х70кг 2) Пуш преса - 3х5х70кг; 3)…
One day you may15.12.2013 1) Раменни преси с дъмбели - 10х22; 8х26; 7х32; 8х26; 10х20+6х15кг 2) Бицепсово с…
One day you may14.12.2013 1) Лег - 10х70; 5х90; 5х100кг + Набирания ш.х. - 3х10хСТ 2) Кофи. ш.х.…
One day you may13.12.2013 1) Мъртва тяга - 10х70; 8х90; 5х100; 5х110; 5х120; 1х130; 1х140; 5х110кг; //всичко надхват,…
One day you may11.12.2013 дейба и аз ще се разпиша най-накрая : ) 1) Горен лек - 10х50;…
One day you maydel pls
Вариации на клека при скъсан минискус[quote author="`~1!" date="1386773756"]Значи, от първия пост на автора разбрах само, че има скъсан минискус и…
One day you may03.12.2013 1) Горен лег - 5,3,3,3 х 90кг + Набирания, неутрален - 4х+30; 3х3х+35кг 2)…
One day you may01.12.2013 1) Лег до 1х105кг 2) Кофи + Набирания неутрален - 10хст; 5х+20; 5х+26; 3х+32кг…
One day you may30.11.2013 1) Заден клек, хайбар - 8мици до 100кг 2) Лег преса - 4х15 3)…
One day you may28.11.2013 1) Военна преса - 5х60; 3,3,2х70; 7,5х60кг; 2) Сгъване за бицепс - 8х30; 8х40;…
One day you mayAз викам виното да изпием първо, пък после ще мислим за плочките :D
Дневникът на Рони КолманЕ променя се.. става по-мека :D
One day you mayАбсолютно ! Още от сега усещам колко ще съм надъхан тогава :D. Мисля даже да…
Дневникът на Рони Колман[quote author="`~1!" date="1385539627"] Леща обичам доста, но ако си купувам трябва да я варя и…
One day you may26.11.2013 1) Кофи, тесни - 12хСт; 10х+12; 8х+18; 8х+22; 6х+26; 12хСТ; + Набиране, ш.х. -…
One day you may24.11.2013 1) Лег - 5х50; 3х70; 1х80; 1х90; 1х100; 1х110; 1х115 // ЛР 2) Военна…
One day you mayБлагодаря за комплиментите макар и да смятам, че съм далеч от гореспоменатите качества и приемам…
One day you may20.11.2013 1) Горен лег - 3х3х90; 6х80кг; + Набирания, неутрален - 3х+35; 2х3х+38; 5х+30кг; 2)…
One day you may17.11.2013 Обещаната тренировка за долна част 1) Заден клек, high bar - 10х70; 8х90; 8х100;…