на 32 години
17.10.2013 1) Лег, раменен хват - 5х90; 3х4х95кг; 10х70кг + Набирания, ш.х. - 4,4,3,3х+33кг; 12хСТ…
One day you mayстрашно е :D
One day you may14.10.2013 1) Военна преса - 10х40; 8х50; 5х60; 3х65; 10х50кг + Набирания ш.х. - 5х10хСТ…
One day you may12.10.2013 1) Равен лег, раменен хват - 5х80; 5х90; 3,4х95; 10х70кг + Набирания раменен надхват…
One day you may07.10.2013 1) Заден клек, високо на трапеца - 10х70; 8х90; 3,5,4х110; 12х70кг 2) Равен лег,…
One day you may05.10.2013 1) Равен лег, раменен хват - 3х80; 1х90; 1х100; 1х105кг с малко помощ; 3х95;…
One day you may03.10.2013 1) Равен лег, раменен хват - 3,3,2х95кг + Набирания подхват - 5,4,3 х +32кг…
One day you may01.10.2013 1) Равен лег, раменен хват - 20хлоста; 10х60; 5х80; 2х4х90кг; 2х2х95кг + Набирания ш.х.…
Хранителен режим+няколко упражненияПръскаш :D
One day you may29.09.2013 1) Заден клек, възможно най-високо на трапеца - 10х60; 8х80; 8х90; 5,5,4,4х100кг 2) Лег…
One day you may28.09.2013 1) Равен лег, раменен хват - 4х90; 3х2х95кг 2) Горен лег на машина -…
One day you may26.09.2013 1) Набирания подхват - 10хСТ; 5х+15; 3х+32; 3х+37; 2х+42; 1 и половина х +47;…
One day you mayДен 1 /долна част/ 1) Заден клек - 3-5 повт 2) Лег преса + Тяга…
Лаф моабет - осма серияhttp://thechive.com/2013/09/19/if-you-put-inspiring-fitness-quotes-over-pictures-of-drinking-they-get-significantly-more-awesome-32-photos/
One day you may24.09.2013 1) Набирания - 12хСТ; 2х5х+32кг; 2х12хСТ; + Лег, раменен хват - 10х60; 7,7,6,5х80кг 2)…
One day you may23.09.2013 1) Заден клек - 10х60; 5х80; 5х90; 5х100; 5х110; 3х120кг 2) Военна преса -…
One day you may20.09.2013 1) Равен лег, раменен хват - загрявка; 5х80; 5х85; 4,3,3х90кг; 2) Горен лег с…
One day you may18.09.2013 1) Набирания подхват - 10хСТ; 5х+20; 3х+32; 3х37; 2х42; 1х47кг //до под носа; 2)…
The day that never comeshttp://weedactivist.com/wp-content/uploads/excuses.losers.2.jpg :d
One day you may14.09.2013 1) Заден клек - 10х80; 10х90; 10x100; 8x110; 12x100кг 2) Равен лег /раменен хват,…