на 32 години
18.06.2014 Гърди и трицепс правих, не помня серии и повторения вече 21.06.2014 1) Обръщане от…
One day you may16.06.2014 1) Обръщане от земя - доста серии по 1-3 повторения на 70, 75 и…
One day you may15.06.2014 1) Лежанка до 3х110кг 2) Набирания, надхват - 10хСТ; 5х+20; 5х+24; 5х+26; 5х+29кг +…
One day you may11.06.2014 1) Лег - до 5х100кг; 2) Горен лег - 12х60; 8х70; 6х80; 5х85; 12х60кг;…
One day you mayМалко отчет :) 07.06.2014 1) Лицеви с около 50кг - 4x10 повт 2) Кофи -…
One day you may04.06.2014 1) Набирания, раменен надхват - 10хСТ; 2х5х+22; 2х5х+24; 14,8хСТ; 2) Набирания, неутрален - 5х8хСТ…
One day you may03.06.2014 1) Военна преса - 5х50; 5х60; 3х3х65кг; 2) Пуш преса - 5х65; 2х5х70кг 3)…
One day you may31.05.2014 1) Равен лег - 5х80; 5х90; 5х100; 3х110; 0х115; 8х80кг; 2) Горен лег с…
One day you may19.05.2014 Крака правих 20тина серии сгъвания, разгъвания, лег преса, плие, и тяга с прави крака…
One day you may18.05.2014 1) Равен лег - 5х90; 3х100; 3,3,1х110кг; 2) Набирания, раменен надхват - 10хСТ; 5х5х+20кг;…
One day you may15.05.2014 1) Равен лег - 5х90; 3х100; 3х105; 3,2х110кг; 2) Горен лег с дъмбели -…
One day you mayИ пак не излиза сметката :D
One day you may13.05.2014 1) Тесен лег - 10х60; 8х80; 6х90; 4х95; 2) Кръстосано чуково с дъмбели -…
One day you may12.05.2014 1) Равен лег - 5х90; 4х100; 3,4,3х105кг; 2) Набирания, раменен хват - 16,11,8,7,8,7 х…
One day you may10.05.2014 1) Равен лег - 2х10х50; 2х5х60; 2х5х70; 5х80; 5х90; 4х100; 2х110кг 2) Горен лег…
One day you may08.05.2014 1) Преден клек - 5х60; 5х70; 5х80; 2х3х90; 3х80кг 2) Пуш преси - 7-8…
One day you may07.05.2014 1) Набирания, раменен надхват - 2х10хСТ; 5х+22; 3х3х+26; 3х+30; 1х+40 + 12хСТ 2) Гребане…
One day you may06.05.2014 1) Равен лег - 5х80; 3х90; 3х100; 3х105; 3х110; 8х90кг; 2) Горен лег с…
One day you may176см/83кг сега
One day you may03.05.2014 1) Лег - 3х5х100кг; 8х80кг //пробвам нова техника 2) Бицепсово сгъване с крив лост…