Martin Kanev

На кое казваш джърк ? Ако е на това придърпване преди вдигането, аз лично нямам…

21.08.2013 1) Мъртва тяга - 10х70; 8х90; 5х100; 5х110; 5х120; 8х1х140кг 2) малко сгъвания, разгъвания,…

[quote][strong][color=red]За многоставните упражнения - клекове, тяга, суингове, лицеви, кофички, бърбита.. добре ли е? [/color][/strong][/quote] Бих…

Започвам да си пиша пак храната, защото много съм се отпуснал напоследък и не ми…

19.08.2013 1) Равен лег, раменен хват - 10х60; 8х80; 5х85; 2х4х90кг + Набирания подхват -…

17.08.2013 - Плевенска тренировка 1) Горен лег с дъмбели - 10х20; 19х25; 10х32; 3х37; 10,8х32кг…

16.08.2013 1) Заден клек - 5х80; 5х100; 5х110; 3х3х120кг 2) тяга - 8х80; 5х100; 5х110;…

14.08.2013 1) Горен лег с дъмбели - 12х26; 10х32; 3х42; 10,10,8 х 32кг + Гребане…

12.08.2013 1) Равен лег, раменен хват - 12х50; 10х70; 8х80; 5х85; 4х90кг + Набирания, ш.х.…

09.08.2013 1) Заден клек - загрявка; 5х80; 5х100; 5х110; 5х120; 3х130кг 2) Сгъване - 4…

08.08.2013 1) Равен лег, раменен хват - 12,12,10,10х70кг + Набирания, раменен надхват - 8,8,7,6 х…

Мерси, Боби ! :) Може би и аз щях да се харесвам ако поне прасците…

06.08.2013 1) Равен лег, раменен хват - 12х50; 10х70; 3х6х85кг + Набирания, широк надхват -…

05.08.2013 1) Тяга до 2х2х150кг 2) Разгъване + Сгъване + Прасец - 4пъти 15-20 повт…

[quote author="By the way" date="1375560624"] Иначе защо, как се отразява хапването или нехапване на протеин…

:) Нарочно ли нямаш никакъв протеин след тренировка ?

03.08.2013 1) Равен лег, раменен хват - 12х50; 10х70; 8х80; 6,5,5х85кг + Набирания, широк надхват…

Тези кила дето ги пишеш, примерно: "Close-Grip Barbell Bench Press: 22 lb x 10 reps…

01.08.2013 1) Равен лег - 20х30; 12х50; 10х70; 8х80; 2х5х90кг + Набиране, раменен надхват -…

31.07.2013 1) Мъртва тяга - 10х70; 5х90; 5х110; 3х130; 3х140; 3х150; 3х160; 1х170кг 2) Преден…