на 32 години
12.07.2013 1) Заден клек - 5х80; 2х110; 2х110; 4,4,3х130кг 2) Мъртва тяга - 5х80; 5х110;…
One day you mayИзбрал съм клека и тягата в един ден за да може кръста да има повече…
One day you may10.07.2013 1) Равен лег, раменен хват - 10х50; 8х70; 6х80; 4х85; 5х80; 5х80кг + Набирания…
One day you mayРазмисли и страсти След 5 седмици, в които тренирах по-силово ориентирано, мисля да си преструктурирам…
Просто дневникАз лично не мисля, че имаш нужда от 240 гр протеин, пък и не виждам…
One day you may08.07.2013 1) Заден клек - 10х60; 5х80; 5х100; 5х110; 5х120; 4х130; 3х130 2) Мъртва тяга…
The changehttp://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1174/Fifty-Fat-Loss-Tips.aspx :)
One day you may06.07.2013 bodybuilding (h) 1) СС - Равен лег, раменен хват - 10х70; 6,6,6х80кг + Набирания…
One day you may04.07.2013 лекичко :) 1) Заден клек - от 1х80 до 1х130 през 10 кг 2)…
One day you may03.07.2013 1) Военна преса - 10х40; 5х50; 5х55; 5х60; 5х65; 3х3х60кг 2) Набирания ш.х. -…
One day you may01.07.2013 1) Заден клек - 5,5,4,3,1 х 130кг //RIP legs 2) Мъртва тяга - 5х80;…
One day you may30.06.2013 1) Равен лег, раменен хват - 12х50; 10х60; 8х70; 2х6х80кг + Набирания ш.х. -…
One day you may28.06.2013 1) Заден клек - 5х90, 5х100, 5х110, 5х120, 3х130кг 2) Горен лег - 5,5,5,4,3…
One day you mayда, може да пробвам сутрин извара, макар че се съмнявам от нея да ми се…
One day you may26.06.2013 1) Тяга - 4 серии на 110-120 кг колкото да си припомня движението 2)…
One day you may24.06.2013 1) Заден клек - загрявка, 5х120; 5,3,3х130кг 2) Набирания подхват - 4,4,3,3,3х+32кг дъмбел 3)…
One day you may22.06.2013 Плевенска тренировка, г/д доволно 1) Заден клек - 5х60; 5х80; 5х100; 5х110; 5х120; 5х130;…
One day you may19.06.2013 1) Равен лег - 5х90, 3х95, 5х90, 3х90, 4х90 2) Набирания подхват - 5х3х…
One day you may17.06.2013 1) Заден клек - загрявка, 5,4,4,3х125кг //краката много уморени ги чувствам, може би можех…
One day you may16.06.2013 малко раздвижване 1) Молитва на скрипец - 6 серии х 8-10 повт 2) Повдигане…