Bro

[strong]Тренировка 24.03.2015[/strong] Тяга от подложки, широк хват - 2х 184kg, 186kg, 1x 195kg, 197kg Набиране,…

[strong]Тренировка 23.03.2015[/strong] Наклонен лег с дъмбели + Флайс - 12 серии Разтваряне на дъмбели настрани…

[strong]Тренировка 22.03.2015[/strong] Преден клек - 5х5 102.5кг Тяга - 3,2 193кг, 1х5 170kg Лег-преса -…

Това с ракията сериозно ли е? :D

[strong]Тренировка 20.03.2015[/strong] Лег - 2х3 102.5, 2х4 97.5, 1х5 95кг, 1х9 84кг Наклонен лег с…

[strong]Тренировка 19.03.2015[/strong] Тяга от подложки, широк хват - 1х 184, 186, 188, 190.5, 193 Набиране.…

Една от причините да почна да тренирам беше свързана с проблеми в гърба (поради продължително…

[quote author="Мартин ." date="1426582268"] Може да съм малък и мек[/quote] Как ще си малък, недей…

[strong]Тренировка 17.03.2015[/strong] Преден клек - 5,5,4,3 102.5kg Тяга - 3,2 189кг Прасец на смит-машина -…

[quote author="Ronaldinho" date="1426429089"]Такааа ето ме вече в БГ, положението тук все по-отчайващооо,но както и да…

[strong]Втора тренировка[/strong] Раменна преса, стоеж - 2х4 63.5, 2x5 61kg Раменна преса с дъмбели, седеж…

[strong]Тренировка 16.03.2015[/strong] Набиране, широк надхват - 12,12,11,10,9 СТ Горен лег с дъмбели - 4х5 45кг…

Кофти ъгъл си избрал за снимка, трудно ще си следиш прогреса така =) Но поздравления…

[strong]Тренировка 15.03.2015[/strong] Преден клек - 5,5,3 102.5kg, 4x10 75kg Тяга - 5,5,4 170.5кг Повдигане на…

Кога ти е прегледа?

[strong]Тренировка 13.03.2015[/strong] Преден клек - 3х5 100кг Наклонен лег с дъмбели - 3х5 45кг Тяга…

[strong]Тренировка 11.03.2015[/strong] Тяга, широк хват - 1х 175кг, 184кг, 186кг, 189кг Долен скрипец - 7х8…

Проблема е по-скоро в твойта глава, отколкото в огледалото/кантара. Би трябвало да се съсредоточаваш да…

[strong]Тренировка 10.03.2014[/strong] Раменна преса, стоеж - 3х4 63.5кг, 3х8 54кг Разтваряне на дъмбел настрани, седеж…

[strong]Тренировка 09.03.2015[/strong] Преден клек - 5,5,4 100кг, 2х5 93kg, 1x10 72.5kg Тяга до 2х3 184кг…