[size=4][color=purple]ДЕН25[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+2парчета руло 2)Доза протеин 3)3-5кюфтета на скара+салата [b]Тренировка[/b] 4)5гр.Креатин 5)Доза протеин+2яйца+мед+банан 6)1-2пил.бутчета+салата 7)200-50гр.извара+4-5яйца/орехи…
Качени 9кг за 8 седмици + 3см на ръкатаБраво, на първата снимка гърба ми се вижда доста по-плътен от горните снимки. А ръката…
Искам съветСтажа му е около 10 месеца, това е почти една година. И това ако е…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН24[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+овес+кис.мляко 2)Доза протеин 3)3-5кюфтета на скара+салата 4)Доза протеин+2яйца+мед+банан 5)5гр.Креатин - веднага след следобедната…
Дневникът на fam0usАми бях сложил 2-3 капки олио на дъното. Баща ми ми беше правил така веднъж…
Дневникът на fam0usПреди малко си направих извара с яйца. Сложиш 200-50гр. извара на котлона и счупих 3…
Кросфит и още нещо[quote author="libra" date="1273024466"][b]karpi [/b]не задържаш ли вода от креатина? Някакви странични ефекти..?[/quote] Тя се изхвърля…
Korpusito’s LOG Beach BuildingХа, бас лова че и той не знае.
Искам съветАми за около 50лв. може да си земеш и креатин примерно, то само протеина си…
Искам съветХр. режим - ВВД, ВМ-НВД, РБД Протеин - до 50лв. ли ?
Въпрос-перспективи за новакНе съм чел цялата тема, но набивай на мляко колкото можеш повече. Изварата попринцип повечето…
Съвет за програмка за рамене, гърди и широк гръбен мускул?"Здравейте, сравнително от скоро се занимавам с фитнес и не съм много наясно с нещата."…
Съвет за програмка за рамене, гърди и широк гръбен мускул?По-хубаво е да тренираш отделно мускулни групи като гърба и гърдите, в твоя случай и…
Корем и ханш- моля за отговори на няколко уточняващи въпросаАз пък не съм съгласен, че без кардио не може. При мен в период на…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН23[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)3яйца+2белтъка+овес+кис.мляко 2)Доза протеин 3)Спагети 250-300гр. 4)Протеинова вафла [b]Тренировка[/b] 5)Креатин 5гр. 6)Доза протеин+мед+банан+2яйца 7)2пил.бутчета+салата…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН22[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)6 белтъка+овес+кис.мляко 2)Доза протеин 3)Ориз 300-30гр.+салата 4)Протеин 30гр.+2яйца+мед+2банана 5)Креатин 5гр. 6)2пил.бутчета+салата 7)Кис.мляко+извара/Орехи [b]Бележки[/b]…
Дневникът на fam0us[quote author="Oranje" date="1272879452"][quote author="fam0us" date="1272879208"]@Oranje - това, че си успял повече от някои хора в…
Не мога да качвам... ;(Абе, не знам. Ще овелича количеството на храната пък ще видя, ако има нещо ще…
Дневникът на fam0us@Oranje - това, че си успял повече от някои хора в форума не ти дава…
Не мога да качвам... ;(Говоря за въглехидратите. Белтъчините също не са ми много, ама какво да правя. Не мога…