[size=4][color=purple]ДЕН60[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+500мл. прясно мляко 2)Голяма пържола+салата+филия хляб 3)500мл. прясно мляко 4)Протеинов шейк 5)100гр. сирене+2филии…
Дневникът на JuliusАко бяха малко с 5х5 нямаше да се качва маса.
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН59[/color][/size] [b]Храна[/b] [b]Тренировка[/b] 1)2яйца+500мл. прясно мляко 2)60-70гр. извара+200гр. кис.мляко 3)60гр. сирене+филия хляб [b]Тренировка[/b] 4)Протеинов шейк…
Дневникът на fam0usАхам, значи няма смисъл от толкова овес.. и без това не ме засища въобще. По-добре…
Дневникът на fam0usНе, имам предвид къде отива? Като е протеин не отива ли пак в мускулите ?…
Дневникът на fam0us[quote author="Giovane" date="1276445400"]зависи как го мериш - сурово/готово. Аз лично меря готово пилешко 100гр =…
Дневникът на fam0us[quote author="CKOTA" date="1276443718"]-протеина от овеса не се брои -150гр месо са максимум 30 -100гр свинско…
Как да надебелеяя!!За надебеляване ли говориме... яж квото ти е от сърце по много, колкото можеш повече…
Дневникът на Julius[quote author="D3Co" date="1276361063"]Той търси ширина,а долният скрипец едва ли ще го разшири много.Аз не го…
Дневникът на fam0us[quote author="korpusito" date="1276435178"]Протеина и 100 гр. няма според мен...[/quote] 150 гр. овес = 19.5гр. протеин…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН58[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)150гр. овес+250гр. кис.мляко 2)2яйца 3)100-50гр. свинско+половин кюфте+1 наденица на скара+2 филии хляб+много голяма…
Продавам стойки за клек-Продадени!Като размери какво представлява ?
Дневникът на JuliusМечката се покрива с гребането с дъмбел, така че няма смисъл. Цялата работа ти е…
Дневникът на fam0usПротеина на Scitec е върховен, само хубави неща.
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН57[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+половин домат+50гр. сирене+2-3 резнета салам - в микровълновата на 3 минути 2)5гр. креатин…
Дневникът на fam0usХа, чесно да си кажа 5х5 ми допада доста, но не мога да овеличавам тежестите…
РелефКардио :P
Дневникът на fam0usДали ще може да заменя някои от упражненията, защото ме болят доста коленете, особено от…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН54[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+120-50гр. овес+200гр.кис.мляко 2)Сандвич 3)200гр. ориз с месо +салата [b]Тренировка[/b] 4)2яйца+банан 5)250гр. ориз с…
Питане за една програма5 упражнения гърди, 6 гръб, хиперекстензии за трапец ?? те не са ли да долната…