17 рунда. Интересното е, че натоварването не беше въобще голямо, даже мога да кажа, че…
Дневник на Дъ-то - повече мускули, по-малко сланина[quote author="BlackStar" date="1276800727"]незнам неразбирам от съотношения ще постна снимка кат си направа струваха ми се…
Дневник на МироНапиши и съдържанието на храната ?
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН63[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)3яйца+500мл. прясно мляко [b]Тренировка[/b] 2)2яйца 3)60-70гр. извара+200гр. кис.мляко 4)500мл. прясно мляко 5)100гр. сирене+филия…
четири пъти седмично за малко по-напреднал от начинаещ. ;ддhttp://www.bb-team.org/workout/1287/#axzz0r8rFEsIa http://www.bb-team.org/workout/1563/#axzz0r8r8l0AC , може малко да размениш дните.
Калориен баланс и НВДОт 2880 вадиш 500, демек 2380 калории на ден. Въглехидратите с нисък до среден ГИ,…
Дневникът на fam0usТакава тренировка не бях правил до сега, след като приключих изстисках потта от тениската в…
Дневникът на fam0us[quote author="p17bull" date="1276763493"]Как с рамото и бицепса натоварваш гърдите ?![/quote] Имах предвид, че ще са…
Няколко въпроса от един начинаещПрави клекове и тогава кажи, че са ти развити. С футбол, баскетбол, волейбол и т.н.…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН62[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)3яйца+500мл. прясно мляко 2)400мл. прясно мляко 3)60-70гр. извара+200гр. кис.мляко [b]Тренировка[/b] 4)Протеинов шейк(в мляко…
Протеин (за начинаещи)[quote author="h1lt1" date="1276179610"]О.о Лекар ми каза , че протеинът е бил вреден , овреждал черните…
Death By PullupsЕ, и твоя резултат може да е толкова, но има разлика от набирания до набирания,…
Death By Pullups14 минути и 11 набирания, можех да си дам зор, за да завърша и 15-тата…
Четири реда "плочки"[quote author="bioDNA" date="1276681762"]С 8 реда е много грозно... най-красиво е 3 добре изразени реда и…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН61[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+500мл. прясно мляко 2)400мл. прясно мляко 3)60-70гр. извара+200гр. кис.мляко [b]Тренировка[/b] 4)Протеинов шейк(в мляко…
Дневникът на fam0usАми не си спомням точно в кой сайт, но пишеше, че млякото повлиява негативно върху…
Дневникът на fam0usИма ли проблем да пия по 1-2л. мляко на ден? Защото четох, че когато се…
Три тренировки седмично само с Клек, Лег и ТягаПравил съм само лег и тяга първите 1-2 месеца в залата, както казваш ти "докато…
Програма за един ден в залата.Клек с щанга Вдигане от лег Мъртва тяга Военна преса Това ти е цялата работа,…
Дневникът на fam0us[quote author="p17bull" date="1276592531"][quote author="fam0us" date="1276585779"] [b]Бележки[/b] Мина и тая Очебна година, довечера ще си пина…