Набързо ще опиша тренировката от вчера 06.11 [strong]ТРЕНИРОВКА- гърди,бицепс Лег- 12(40кг.),10(45кг.),8(50кг.),6(52.5кг.) Полулег- 12(40кг.),6(45кг.),6(45кг.) Полулег с…
Ставане посред нощ - пречи ли на възстановяването?[quote author="инж. Марин Маринов" date="1352106847"]Влади, опиши какти минава един нормален ден. Пиеш ли много кафе,…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]9:30- 350гр. ананас 11:00- 400гр. кисело мляко,100гр. овес,1 суп.л. мед,3 цели яйца 14:00- 250гр. пилешко…
Ставане посред нощ - пречи ли на възстановяването?[quote author="Sofiiska Batka" date="1351958178"]А какво правиш през деня ??? натоварено ли ти е ежедневието... аз…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]8:00- Кафе и [strong]кардио 25мин. /тичане със средно темпо/ [/strong] 9:30- 400гр. кисело мляко,100гр. овес,1…
Ставане посред нощ - пречи ли на възстановяването?3 пъти ми се случва много рядко. Обикновено по 2 пъти ставам, ама след като…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]От днес:[/strong] 09:30- 200гр. макарони,100гр. сирене,масло 13:00- 400гр. кисело мляко,100гр. овес,1 суп.л. мед,2 цели яйца…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]ОТ 01.11.2012г.[/strong] 10:30- 300гр. кисело мляко,100гр. овес,1 суп.л. мед,3 цели яйца 14:00- 300гр. пилешко филе,100гр.…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]9:00- 150гр. сандвич с шунка и кашкавал 12:00- 150гр. сандвич с шунка и кашкавал 15:00-…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]9:00- 150гр. макарони, 100гр. сирене,масло 12:00- 200гр. пилешко филе,100гр. хляб,салата 15:00- 200гр. пилешко филе,100гр. хляб,500мл.…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]08:30- 200гр. макарони, 100гр. сирене,масло 11:30- 400гр. кисело мляко с малко бадеми 14:00- 3 бъркани…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]9:00- 200гр. макарони, 150гр. сирене,масло,банан 13:00- 90гр. шоколад с бадеми и стафиди,1л. прясно мляко,авокадо 17:30-…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]9:00- Кафе и [strong]20 мин. Кардио/тичане със средно темпо/[/strong] 10:00- 400гр. кисело мляко,100гр. овес,1 суп.л.…
Тренировка за бицепс трицепс[quote author="cchapo" date="1351276789"]Имаш в предвид 2 упражнения. Е да, на някои им са достатъчни само…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]9:00- 2 двойни сандвича на тостер от пълнозърнест хляб със филе,кашкавал и масло 12:00- 100гр.…
Тренировка за бицепс трицепсПо 2 упражнения за бицепс и трицепс са ти напълно достатъчно. Аз за бицепс правя…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]6:00- 350гр. кисело мляко,80гр. овес,1 суп.л. мед 9:00- 2 двойни сандвича на тостер от пълнозърнест…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]6:00- 400гр. кисело мляко,50гр. овес,1 суп.л. мед 9:00- 2 двойни сандвича на тостер от пълнозърнест…
Дневника на Владо [Всичко с времето си]6:00- 400гр. кисело мляко,50гр. овес,1 суп.л. мед 9:00- 2 двойни сандвича на тостер от пълнозърнест…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][quote author="gazena gadinka" date="1350934294"]Е, то клека в суперсерии с пуловър и при тия повторения и…