NeDD
на 42 години
09.02.2023 Тренировка: Военна преса - този път реших да правя пресите прав, а не на…
Трансформация 2023Почивката свърши и се връщам към режима. Въпреки че гледах да не прекалявам, си хапнах…
Трансформация 202301.02.2023 Без тренировка - трябваше да закарам малките на рожден ден на тяхна приятелка и…
Трансформация 202331.01.2023 Без тренировка, но много ходене - успях да направя 20 000 крачки вчера. Впрочем…
Трансформация 2023[quote author="Brown Bomber" date="1675152071"]Може да пробваш да завъртиш упражненията и да започнеш с краката. След…
Трансформация 202330.01.2023 Тренировка Раменни преси с щанга на пейка 1х10х50кг 1х10х60кг 1х10х70кг 1х6х75кг 1х2х80кг 1х5х75кг 1х8х70кг…
Трансформация 202326 и 27-ми нямаше тренировка. Храната както обичайно - около 2000 кал. и протеин между…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”Честито за малкия юнак, Иване! Да ти е жив и здрав и мнооого да те…
Трансформация 202324.01.2023 Без тренировка Храна: 40 гр суроватъчен протеин 3 яйца с 200 гр белтък и…
Трансформация 202323.01.2023 Тренировка Раменни преси на пейка 1х10х50кг 1х10х60кг 1х9х70кг 3х5х75кг - тук много ми тежаха,…
Трансформация 202319-ти и 20-ти - Без тренировка. Вкъщи правих по няколко серии с колелцето :) Храна…
Трансформация 202317.01.2023 Без тренировка Храна - 40 гр. суроватъчен протеин 3 яйца + 150 мл течен…
Трансформация 202315.01.2023 Без тренировка Храна: Пилешки дроб на тиган 250 гр няколко кисели краставички 2 филии…
Трансформация 202313.01.2023 Без тренировка, но доста движение през дена Храна: 40 гр. суроватъчен протеин 2 яйца…
Трансформация 202312.01.2023 Без тренировка Храна: 1/2 кисело мляко + 100 гр мюсли 150 гр филе риба…
Трансформация 202311.01.2023 Тренировка Раменни преси с щанга на пейка 1х10х50кг 1х10х60кг 1х10х70кг 2х5х75кг - предната серия…
Трансформация 202310.10.2023 Без тренировка. Не бях правил набирания от 5 год (откакто премахнах лоста на терасата),…
Трансформация 202309.01.2023 Тренировка: Лег - Трагедия... 5 дена на отрицателни калории явно се отразяват 1х10х50 кг…
Трансформация 202307.01.2023 Тренировка: Тесен лег 1х10х50 кг 1х10х60 кг 1х10х70 кг 2х5х75 кг 1х7х70кг Разгъване на…
Трансформация 2023[quote author="Иван П." date="1673014473"]Ехее :-) Добре дошъл! Надявам се не само да си върнеш формата,…