NeDD
на 43 години
Сигурен ли си, че си в калориен дефицит? Това, че си на НВД не е…
ЦХ и тренировки разни01.10.2011 16:00 Тренировка - гърди 1х20 с лоста за загрявка 1х10х60кг 1х10х70кг 1х5х80кг 2х4х80кг -…
Терзанията на Крисчо..[quote author="Ramon Dekkers" date="1317477492"]един съвет- гипса предполагам ти е дал vidaone diet and fitness направи…
ЦХ и тренировки разниО да. Никак не е малко. Имай предвид, че пилешкото филе е в готово състояние…
Дневник[2015] - блуждаем сиАз си купувам един от Кауфланд - Витастар. Поне изглежда пълнозърнест. Не е вкусен, но…
Малко съвети за коремни мускулиИма раздел хранене във форума. Прегледай важните теми. След като ги прочетеш и се поблъскаш…
ЦХ и тренировки разни30.09.2011 17:00 Тренировка - рамо и трапец Раменна преса от стоеж 1х10х40кг 1х10х50кг 1х8х60кг 2х6х60кг…
ЦХ и тренировки разни29.09.2011 17:00 Тренировка - крака (любимата ми) Клек 1х10х60кг 1х10х80кг 1х6х100кг 3х5х100кг 1х6х100кг 1х2х110кг 1х1х120кг…
Дневникът на KriskoМного добри резултати! Браво!
Съвети за тренировка за кракаНа мен пък хакен клек-а на машина ми харесва много като упражнение. Изтисква и последните…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Digger" date="1317138818"][quote author="NeDD" date="1317123321"]Като гледах клипчето с кофичките от първата страница на дневника ти,…
ЦХ и тренировки разни28.09.2011 17:00 30 мин кардио 18:00 4 яйца, 200гр извара 20:00 Кофичка кисело мляко, 100гр…
Уред за кофичкиВидях подобен уред в Интерспорт в мола на Стамболийски. Става за кофички, повдигане на крака…
Първи напъни след 10 години без тренировкиАха а "натуралния" сок е супер храна, няма що. Особено тоя за 2 и нещо…
Дневник[2015] - блуждаем сиХаха това с грамовете ме кефи. Да ги беше направил 100гр тия 96 в последното…
Хранителен режим за покачване на чиста мускулна масаТова за въглехидратите вечер е доста спорно... така че може да пробваш да си ядеш…
Първи напъни след 10 години без тренировки[quote author="Oranje" date="1317206201"][quote author="NeDD" date="1317206156"]В магазин Европа продават пилешки гърди с кожа и кост за…
Първи напъни след 10 години без тренировкиВ магазин Европа продават пилешки гърди с кожа и кост за 4,98 килото. Взех си…
ЦХ и тренировки разни27.09.2011 17:00 Тренировка гръб, бицепс, трицепс Набиране подхват 1х12 СТ 1х9 СТ 3х6 СТ Гребане…
ЦХ и тренировки разни26.09.2011 18:00 Пилешки дроб варен 200гр + 2 домата 19:00 4 яйца + филия пълнозърнест…