NeDD

20.03.2011г. Днес беше деня на якото плюскане :) 09:00 - 30 мин кардио 09:30 -…

19.03.2011г. 08:00 30 мин кардио 08:30 4 яйца 10:00 120гр пълнозърнести макарони със сирене 14:00…

18.03.2011г. 08:00 4 яйца + 70гр овесени ядки с кисело мляко 12:30 пилешко филе 250гр…

17.03.2011г. 08:00 3 яйца + 80гр овесени ядки с кисело мляко 12:30 пилешко филе 250гр…

16.03.2011г. 08:00 4 яйца + 100гр пълнозърнест хляб 12:30 пилешко филе 250гр + зелена салата…

15.03.2011г. 08:00 4 яйца 12:30 пилешко филе 250гр + зелева салата + 100гр пълнозърнест хляб…

14.03.2011г. 08:00 4 яйца и 70гр овес с кисело мляко 12:30 пилешко филе 200гр и…

13.03.2011г. 08:00 30 мин кардио 09:00 4 яйца 70гр овес с 1/2 кофичка кисело мляко…

12.03.2011г. 08:00 30 мин кардио 08:30 4 цели яйца + 70гр овес с вода +…

Аз също в началото на годината започнах със сходни на твоите мерки, около 112-113кг бях…

11.03.2011г. 08:00 4 цели яйца + 70гр овес с вода + супена лъжица ленено семе…

Мале какви сметки - 3035,21 калории .... Човече прави си някаква сметка ама съвсем груба..…

10.03.2011г. 08:00 3 цели яйца + 80гр овес с вода + витамин 12:00 250гр пилешко…

08.03.2011г. Командировка - храната зле, на крак, доста работа... ядох разни пици и някакви готвени…

07.03.2011г. 08:00 4 яйца 2 филии пълнозърнест хляб витастар + 250мл доматен сок домашен 12:00…

05.03.2011г. 09:00 30 мин кардио на кростренажор, старая се да е интензивно, макар все още…

Ами стрии си имам, но не са от сега. От както съм започнал наистина свалям…

Благодаря ви и на двамата. Целите както написах са редуциране на многото мазнини и качване…

[quote author="ProXxX" date="1299313581"]Променя се, когато спре да дава резултати :)[/quote] А за другото питане, което…

Добре изглежда.... Колко време е добре да карам по-подобна програма? Знам, че е индивидуално но…