NeDD

Ами така ще се получи всяка мусклулна група да я тренирам веднъж седмично.

Днес тренировка не беше предвидена, но пръщях от енергия и реших да направя една интензивна…

02.03.2011г. 08:00 70гр овесени ядки + ленено семе 1 лъжица + 1/2 кофичка кисело мляко…

28.02.2011г. 08:00 70гр овесени ядки + ленено семе 1 лъжица + 1/2 кофичка кисело мляко…

Днес тренировка - тяга - 15х50; 10х60; 8х80; 7х80; 5х90 Гребане с дъмбел 4х8х25кг предърпване…

27.02.2011г. 09:00 25 мин кардио 09:30 5 белтъка и 1 жълтък 11:00 100гр пълнозърнести макарони…

Храната за 26.02.2011г. - доста се олях днеска с калориите ама имах гости, а и…

Ами да ти кажа отначало взимах една от Метро - Aro, парченца в собствен сос,…

Уха добре си налял спрямо предишната ти форма :) Споко бъди упорит. Аз горе долу…

Днес - тренировка само крака. Клек - 1х20х20кг ; 1х12х50кг; 2х10х60кг; 1х8х65кг; 2х6х70кг Лег прес…

Въпреки напрегнатата работа, която ме очаква следващите месеци, реших да не протакам и да си…

23.02.2011г. 08:00 4 яйца + 200гр извара (свършиха ми овесенитя ядки и бях забравил да…

Според мен обаче трудно ще има в 150гр извара - 40гр белтък. По скоро -…

22.02.2011г. 08:00 - 70гр овесени ядки + 1/2 кофичка кисело мляко + 3 яйца 12:00…

21.02.2011г. 08:00 - 100 гр пилешко филе + 70гр овесени ядки + 1/2 кофичка кисело…

20.02.2011г. 10:00 - 5 яйца, 3 филий пълнозърнест хляб с домашна лютеница и 100-на гр…

19.02.2011г. 09:30 - 60гр овесени ядки с 1/2 кофичка кисело мляко и 5 белтъка и…

18.02.2011г. 08:00 60гр овесени ядки с 1/2 кофичка кисело мляко и 1 пилешка пържола филе…

17.02.2011г. 08:00 70гр овесени ядки с 1/2 кофичка кисело мляко и 3 яйца 10:00 -…

16.02.2011г. 08:00 60гр овесени ядки с 1/2 кофичка кисело мляко и пилешко филе 12:00 -…