От днес: [strong]Сутринта[/strong] 21-15-9 snach с пудовка 16-ка на всяка ръка с 30 коремни преси…
КондицияНе, софийския е: http://crossfit681.com/график/ Като цяло, ако някой може да ми препоръча място в София,…
КондицияНякой дали може да даде отзиви за кросфит клуб 681 - имат "щанга часове" във…
КондицияПоследните 2 месеца не писах. През това време първо качвах малко сила, после следвах програма…
КондицияFront squat - 5*60, 5*70, 5*80, 5*90, 2*90, 5*80, 5*75, 5*70 Dead lift - 5*80,…
КондицияСтълби Крос от стената на Панчарево до трибуните На малките стълби: 1 дължина бягане 2…
КондицияСъбота: Супер серии от: 5*(8 набирания с 20 лицеви опори) 5*(8 мечка+ 7 лежанка-70 кг.)…
КондицияПетък: 10 - тина серии *20 лицеви опори Клекове - около 3*20 Swings с 16-ка…
КондицияЧетвъртък Загрявка - кръгова, стълби, препядствия Комплекс: 60 метра Bear Crawl 60 метра KB Walking…
КондицияПреден клек - 5 повторения на 60, 70, 80, 90, 2 повторения на 100 (едното…
КондицияПо план трябваше вчера да работя силова за крака, но си научих урока от миналата…
КондицияНеделя Стълби на Панчарево Загрявка: 1) крос от стената до стълбите 2) една дължина ситно…
КондицияДнес най-после обърнах 70 кила и то на Power Clean…
КондицияПетък Кръгова загрявка, стълби, препядствия Skills set - силови на халки. Хич ме няма -…
КондицияКрос Загрявка - малко стълби, малко препядствия, малко пръчки, малко загрявка на лост без тежест.…
Кондиция5 мин. пътека Front squat - 5 на 60, 70, 80, 90, 80 + още…
Кондиция5 мин. пътека 15 врътки смяна 10 лицеви с пляс с 5 набирания CTB Бутане…
КондицияСъбота: Около 30-35 обръщания с клек - нямам идея на какви килограми - беше в…
КондицияПетък: Загрявка - не помня, но дълга. Тренировка: 8 врътки табата за всяко от изброените…
КондицияЧетвъртък: Front squat- 5@60, 5@70, 5@80, 5@90, 5@80 Clean Squat - 5 @ 40, 50,…