Николай Филипов

17.11.2019- 9 часа сън и 7к крачки. 08:30- ставане; 09:00- 2 пържени филии с малко…

16.11.2019г- 7 часа и 30мин сън. [strong]Общо крачки за деня 35хил[/strong]. Направихме едно хубаво преходче…

15.11.2019- 9 часа сън и 6к крачки. Имах няколко неща за вършене в София и…

14.11.2019- 6 часа и 30 мин сън, 12к крачки. Близо 5 часа шофиране. 1 час…

13.11.2019- 19k крачки и 7 часа и 10мин сън. 05:15- ставане; 05:55- [strong]7км бягане[/strong]-интервали. Време…

12.11.2019г- 6 часа и 45мин сън, 7к крачки. Без физическо натоварване. 06:30- ставане; 07:30- 40гр…

[strong]10.11.2019- [/strong] 9к крачки, 8 часа и 30 минути сън. Почивен ден от тренировки. 08:30-…

09.11.2019- 19хил крачки, сън- 7часа и 30мин нощен + 1 час и половина дрямка по…

8.11.2019- 5к крачки, 7 часа сън. 06:30- ставане; 07:30- 1 банан; 12:30- 1 гъбена чорба…

07.11.2019- 16к крачки, 6 часа и 30 мин сън. Почивка от силовите тренировки, около 5…

06.11.2019- 11,5к крачки, 7 часа сън; 06:30- ставане; 07:30- 35гр протеин; 09:30- 4 оризовки; 12:00-…

Ориентирах се... Почти съм сигурен, че двата в ляво са Башлиица (а не Муратов) и…

Снимка 3, май е от Дончови Караули, но снимка 1 не мога да се ориентирам-…

Тази сутрин ми се наложи да си обуя дънките от зимата. От номер 38-40, вече…

В неделя си правих замервания, но все забравям да ги добавя към дневника. Вървят надолу…

05.11.2019- 12к крачки, 6 часа сън. 05:15- ставане; 06:00- интервали бягане/ходене- 7км, време около 42-43мин,…

04.11.2019- 8 часа сън и 10к крачки. Имах мускулна треска на бедрата, след съботната тренировка,…

03.11.2019г. 8 часа и 30 мин сън, 6к крачки. 07:30- Ставане; 08:30- 3 варени яйца,…

02.11.2019г- 12к крачки, 9 часа нощен сън и 1 час и 30мин следобяд. Добре отпочинах.…

01.11.2019г.- 7 часа сън и 10к крачки. Почивка от тренировките. 06:30- ставане; 07:30- 2 банана;…