на 52 години, Фитнес треньор / трикратен шампион по лег
[quote author="nervak" date="1576879532"]А гумата,за какво е?[/quote] Здравей! Гумата е защото толкова стискам зъби, че може…
NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength GainsPrepration for 2020 Bulgarian Benchpress Championship
Започва Четвърта седмица от моята [strong][em]NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength Gains Program[/em] [/strong] Prepration…
NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength GainsPrepration for 2020 Bulgarian Benchpress Championship
Днес ми е почивен ден, което означава, че при добро желание може и да направя…
NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength GainsТози път качвам малко по-навреме вчерашната тренировка, от Сряда 11-ти. Акцентът беше върху Тягата и…
NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength GainsЗдравейте, малко се забавих, все още не мога да се организирам оптимално така, че да…
NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength GainsВече съм завършил първите 2 седмици от новата ми програма. Направил съм папка "Prepаration for…
Кога се качват тежестите?[quote author="zdrav4an" date="1575469662"]Според вас кога е най-добре да се качват тежестите? Питам защото миналата тренировка…
NIKOLABULL - Powerlifting and Progressive Strength GainsПрограмата представлява 10-седмично прогресивно увеличение на работните тежести (зададени от заложените максове) с постепенно намаляване…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Петък (11.II.) - НВД (Тренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] - 500 г свински шол - 8 белтъка…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Сряда (09.II.) - ВВД (Нетренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] - 500 г свински шол - 10 белтъка…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Вторник (08.I.) - НВД (Тренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНА:[/color][/em][/strong] Влизам пак в ритъм... Продукти: - 600 г…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Понеделник (07.II.) - НВД (Тренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] Предната седмица беше нарушен ритъма, поради факта, че…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Понеделник (07.II.) - НВД (Тренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] Предната седмица беше нарушен ритъма, поради факта, че…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Петък (04.II.) - Тренировъчен ден[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] Тази седмица е под всякаква критика! Не броя и…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Вторник (01.I.) - НВД (Тренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] Продукти: Без забежки за деня: - 600 г…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[quote author="FaceOff" date="1296596561"] Ще следя с интерес, и ще стискам палци на 21.5 (21 или…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[strong][em][color=gray]Понеделник (31.I.) - НВД (Тренировъчен ден)[/color][/em][/strong] [strong][em][color=blue]ХРАНЕНЕ:[/color][/em][/strong] Продукти: - 600 г свински шол - 10…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)[quote author="FaceOff" date="1296319149"]Успех и от мен! Въпросът ми беше точно за тия горе-долу 260 кила,…