БПН
Тяга 3х8х65 Отпади 4х20х2х12,5 Гоблет 20,20,18,15х15 Румънска тяга 4х20х2х15 Бедрено разгъване 4х12х10 Кракомах 2х14 След…
Има ли дИбели лели?Набиране 3,3,3,2,2 Вертикален скрипец 4х10 Едностранен Пулдаун 4х10 Гребане от пейка 4х12х10 Гребане подхват 4х12х25…
Има ли дИбели лели?Клек 4х12х40 Отпади 4х20х2х10 Гоблет 4х15х15 Румънска тяга 4х16х2х15 Плие с пикова контракция 3х12х2х20 Глутеус…
Има ли дИбели лели?Лег 3х10х35 Наклонен лег 4х12х2х8 Раменна преса 4х10х2х6 Разтваряне с дъмбели 4х10х2х4 Повдигане напред 2х20…
Има ли дИбели лели?Тяга 4х8х60 Лег преса 4х12х40 Отпади 4х20х2х10 Гоблет 4х15х15 Румънска тяга 4х20х2х15 Кракомах 2х20 Изтощено…
Има ли дИбели лели?Набиране 4,3,3,2,2 Вертикален скрипец 4х10 Едностранен Пулдаун 4х15 Гребане от пейка 4х15х10 Гребане подхват 4х15х20…
Има ли дИбели лели?Седмица 1 Клек 4х10х40 Отпади 3х20х2х10 Гоблет 4х15х15 Румънска тяга 4х15х2х15 Плие с пикова контракция…
Има ли дИбели лели?Лицеви 3х10 Качване на кутия 3х10 Борческо 3х20х2х4 Пулдаун 3х10 Къртси 3х10х2х7, 5 И аз…
Има ли дИбели лели?Лег 3х8х37,5, 6х37,5 Наклонен Лег 3х8х2х12, 5 Раменна с лост 3х5х20 Раменна права с дъмбел…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х8х70 Бг клек 3х10х2х7, 5 Отпади 3х10х2х15 Румънска тяга 3х10х2х20 Суинг 3х10х24 Отидох за…
Има ли дИбели лели?Набиране 3,3,3,2,2 Асистирани набирания 4,3,3 Едностранен Пулдаун 3х8 Гребане от пейка 3х10х12,5 Гребане подхват 3х10х30…
Има ли дИбели лели?Клек 3х8х50 Отпади 3х10х2х17,5 Гоблет 3х10х27,5 Румънска тяга 3х10х2х20 Плие 3х12х32 Кракомах 3х14 Тия мизерници…
Има ли дИбели лели?Лег 10,10,8,8х35 Горен Лег 3х10х2х10 Раменна с лост 3х10х15 Раменна с дъмбел,права, едностранно 3х8х6 Разтваряне…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х8х70 Преден клек3х10х30 Отпади 3х12х2х15 Румънска тяга 3х10х2х20 Бг клек 3х10х2х7, 5 Пул тру…
Има ли дИбели лели?Вчера: Темпо клек 5х10х50 Отпади 4х12х2х12,5 Гоблет 4х10х17,5 Румънска тяга 4х12х2х17,5 Плие 4х10х28 Кракомах 4х14…
Има ли дИбели лели?Вчера Тяга 4х80 2х8х60 Бг клек 3х10х2х7,5 Гоблет 3х10х25 Румънска тяга 3х12х17,5 Ходещи Напади 3х12х2х10…
Има ли дИбели лели?Набиране 3,2,3,2,1 Вертикален скрипец 3х8 Едностранен Пулдаун 3х10 Гребане подхват 3х12х25 Гребане от пейка 3х12х10…
Има ли дИбели лели?Клек 5,5,8х50 Напади 3х14х2х15 Гоблет 3х10х25 Румънска тяга 3х10х2х22,5 Плие 3х10х32 Кракомах 3х14 Малко, но…
Има ли дИбели лели?Вчера: Лежанка 8,8,5х40 Горен Лег с дъмбели 3х10х2х10 Раменна с лост 8,6,6х20 Раменна права 3х8х6…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х5х80 Бг клек 3х10х2х10 Румънска тяга 3х12х2х22,5 Гоблет 3х12х22,5 Отпади 3х12х2х15 Глутеус мост 3х12х25