БПН
Клек 3,3,5х 60 Набирания 4,4,3,2,3 Лег с дъмбели 8,8,10х2х12,5 Румънска тяга с дъмбели 3х10х22,5 Сс…
Има ли дИбели лели?50 мин пътека Да не остане някой с впечатление, че съм тичала. Не съм и…
Има ли дИбели лели?Раменна 3х8х22,5 Хип тръст 3х12х60 Горен скрипец надхват 3х10 В сс с хиперекстензии за гз…
Има ли дИбели лели?Клек 2х65 6,6,8х55 Набирания 2х4,3х3 Румънска с дъмбели 3х8х2х25 Наклонен флайс 3х10х2х6 Разтваряне за рамо…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х5х80 Лег 3х6х42,5 Ходещи напади 3х12х2х9 Хоризонтален скрипец 3х12 Раменна седнала 3х10х2х9 Суинг 3х10х24
Има ли дИбели лели?Клек 0х67,5 3х3х60 Набирания 4, 4х3 Румънска тяга 4х10х2х22,5 Наклонен лег 3х13х2х10 Рамо 3х10х2х5 Планк…
Има ли дИбели лели?Раменна 3х6х22,5 Лег 3х8х40 Бг клек 3х10х2х6 Скрипец широк надхват 3х10 Повдигане на прави крака…
Има ли дИбели лели?Клек 3х6х55 Набирания 3,2 1х5кг 2/3х5кг Румънска тяга 3х8х60 Лег 1х52,5 Мнооого се офлянквам. Ама…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х4х80 Лег с дъмбели 3х8х12,5 Отпади с дъмбели 3х10х2х8 Горен скрипец, широко 3х10 Рамо…
Има ли дИбели лели?Клек 3х60 3х5х55 Набирания 4,3,3,2,2 Румънска б стенс с дъмбел 3х10х22,5 Горен лег с дъмбели…
Има ли дИбели лели?Раменна 3х10х20 Плие 3х12х22,5 Лег 3х6х42,5* Бг клек 3х10х3х7,5 Скрипци 3х6-10 Фейспул 3х10 Учих се…
Има ли дИбели лели?Клек 4х8х50 Набирания 3,2,2,1,2 Лег с дъмбели 3х8х2х12,5 Отпади от дефицит 3х10х2х10 Рамо 3х10х2х5 Дед…
Част втора ...Ванка, сори за спама, ама как се правят 4-5к ккал на ден от движение? Или…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х6х75 Горен лег 3х10х2х10 Плие 3х10х24 Горен скрипец 3х8 Рамо с дъмбел, права 3х10х8…
Има ли дИбели лели?Клек 2х5х60 8х55 Набиране 3,3,1,2,1 Лег 6х37,5 4х40 1х42,5;45;47,5;50;52,5 Румънска тяга 3х12х2х20 Днес на свежо…
Има ли дИбели лели?Кръг 1 х 5 Обръщане 8х30 Суинг 10х12 Качване на кутия х 10 Бърпи х…
Има ли дИбели лели?Клек 3х5х55 Набирания 5х2 Отпади от дефицит 3х10х2х10 Лег с дъмбели 3х10х2х10 Рамо 3х10х2х5 Пул…
Има ли дИбели лели?Раменна 3х8х15, 3х5х20 Хип тръст 10х40 2х10х50 Хип тръст на един крак х 10 Пендлей…
Има ли дИбели лели?Тяга 3х6х75 Горен Лег 3х8х2х10 Хип тръст 3х10х40 Хоризонтален скрипец 3х10 Вертикален скрипец подхват 3х10…
Има ли дИбели лели?Клек 3х5х53 Набирания 3х2,1 3 асиситирани Лег 6,8,8х37,5 Румънска тяга 3х12х17,5 Рамо 3х10х2х5 Планк 2х1…