Kirilov
на 37 години
Сряда 10-15 мин. динамична загрявка Изхвърляне 6х40;4х50;2х60;2х1х70; АМРАП 10 мин. стълба през две повторения от…
All aboutЗакъснял си дори с решението, ако питаш мен ...
ОФП (шоколад,мед и орехи)Даааа, не може да тръгнеш след него, както след гюлето, ама пак става за зимни…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Вторник: 10-15 мин динамична загрявка Тръстър: 15х30; 12х40; 9х50; 6х60; 3х70; Почивки м/у сериите -…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Понеделник 10-15 мин. динамична загрявка. вработващи серии - обръщане 8х50; клек 10х60; обръщане 5х60; клек…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Събота - принудителна почивка заради петък вечерта :) Неделя 5 км. кросче за избиване на…
Дневникът на Vic (CVFMHI)С риск да създам нова дискусия ще напиша нещо. В Crossfit Football съм чел че…
Александър: Щанги + ББ + ОФПАбе като свикнеш с тях все ще ти помогнат за някой макс ;)
Обръщания и изхвърляния в София?В тоя форум нещо нещата се изроддиха, всеки се третира, като професионален атлет, щангист, трибоец,…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Петък 10-15 мин динамична загрявка Пирамида 1-2-3-3-2-1 серии от следното: 20м. високо коляно 20м. тласкане…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Четвъртък 10-15 динамична загрявка + 1 км. бягане 10тина мин. практики на ДУ 10,9,8...2,1 :…
ОФП (шоколад,мед и орехи)[quote author="aleks" date="1390419465"]2х1х100кг обръщане не бих го нарекъл лежерно за трениращ ОФП. Виж за 2х3х110кг…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Сряда 10-15 динамична загрявка вработващи серии: Извхърляне 10х30; Тръстър 10х40; Изхвърляне 8х40; Тръстър 7х50; за…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Това не са максове. Нписал съм още в началото на мин. седмица, че нямах достъп…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Вторник 10-15 динамична загрявка 4 кръга: 12хСДХП @40 6 х Бърпи с прескок на 2…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Понеделник Динамична загрявка 10-15 мин. Обръщане 10х50;5х70;3х80;2х90;2х1х100; Клек 10х60;10х80;5х100; 2х3х110; Кръгова с БГ торба 5х:…
recоvery[quote author="Петко К" date="1390051627"][quote author="gotcha" date="1390003267"]...но е важно какво правиш, а не как изглеждаш[/quote] А…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Събота Динамична загрявка 10-15 мин. Фартлек 4 х 400м спринт/200м свински тръст 400те по 1:12-1:14…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Петък: Преден клек - 10х50;8х70;5х90; 3 кръга: 7 суинга лява ръка @ 16 кг. 7…
ОФП (шоколад,мед и орехи)Четвъртък Динамична загрявка 10-15 мин. Подскочна работа в комбинации с бягане с високо колно и…