SimplySatisfying

Бягане 7.5 км, скромничко. Храна: 200 гр овес 500 мл кисело мляко 5 филии пълнозърнест…

1. Лег с дъмбели 1х8 24-ки, 4х6 26-ци 2. набиране рн 1х6,6,6,5,4,4 СТ 3. раменна…

Нещо липса на сила, или чист мързел. 1. клек 2х4 80, 1х90,95 2. преден 3х5…

Нещо набиранията не се получиха. 1. лежанка 2x8 55, 3x5 60 2. набиране рн 2х6…

Подобрена 5х5 програма. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=HeusxKtC7Qw[/youtube]

[quote author="П.Nacheff" date="1442079415"]От одеве една бърза: +100 набирания широко +120 лицеви опори широко Утре ще…

1. клек 1х5 60 , 1х5 80 , 3х3 85 , [color=red]1х1 95 [/color], 0х100…

1. набирания рн 2х6 СТ , 1х4,3,3 + 6кг 2. лежанка 3х8, 3х6 55 3.…

Овес и кафе действа най-добре, от личен опит.

1. клек 1х5 60 , 1х5 80 , 4х3 85 , 1х4 80 2. преден…

Нетренировъчен ден: 193 п / 120 в / 93 м 2089 ккал

1. лег 3х8 , 2х7 55 2. набиране рн 4х5 3. гребане 4х8 50 4.…

Храна 200 гр овес 500 мл кисело мляко 300 мл прясно 300-400 гр моркови 250…

06.09 - долна част 0. разгрявки 1. клек 1х5 60, 2х1 90 , 4х4 80…

Цепена на дърва, местене, подреждане, дегустация на лютеница. Отделно кебапчета и пържоли на корем. Утре…

1. лег 1х15 20 , 1х12 50 , 2х6 60 , 1х10 50 2. пуш…

0. загрявки, 3х3 клек 80 кг 1. гребане с щанга 1х8,8,8,8 50 кг 2. сумо…

От вчера вечерта имам проблеми с изхождането, та храната съм я ограничил много . Взех…

Почивен ден. Утре ми е вътрешният за шофьорските и цял ден съм блял по разни…

0. екстензии + загрявка 1. тяга нормална 1х5 80, 1х90, 1х3 100 1.1 сумо 1х5…