SimplySatisfying

v-преса 10x10 извивки встрани с дъмбел 10x10 вертикални коремно-тазобедрени повдигания 8x20 туистове с вдигнати крака…

[quote author="Тропанчо" date="1435750899"][strong][em]25.06.2015 - 29.06.2015 - БОЛЕН![/em][/strong] Оздравях и си взех 2 дена почивка, та…

Аз бих ти препоръчал стрийт фитнес или някакъв спорт, а не да посещаваш зала. Все…

@Cvetan Cvetkov - Почти навсякъде - аптеки, фитнес магазини, дори съм виждал в залите да…

[strong]1) крака[/strong] 1.1 клек 1х12 50, 4х9 70, 2х12 50 1.2 повдигане на прасец 1х10…

Добавих и тренировка за корем, единственото различно този път - усукванията с вдигнати крака, което…

Днес тренировката: гребане с подхват 1х10 50, 3х9 70, 2х5 80, 3х10 50 едностранно гребане…

+ 250 гр пилешко с броколи + 250 гр извара + малка салата

[quote author="Emiliqn Iordanov" date="1435494299"]Здравейте, на 12 години съм висок съм 1.60 тежа 45 килограма имам…

Нетренировъчен ден, храната : 2х500 мл кисело мляко 150 гр овес 1 банан 2 нектарини…

Можеш спокойно да качиш въглехидратите над 200, после лесно ще се изчистиш водата.

добавка към горния пост v-преса 10х10 туистове с 10 кг дъмбел - 10х10 извивки встрани…

Тренировката днес: 1. клек - 1х10 50, 1х10 60, 1х10 70, 1х8 75 , 3х10…

[quote author="Newbie" date="1435344090"][strong][u]3-ти ден подред ми къркори и се обръща стомаха, не знам какво става.…

Днес почивен ден. Храна: 100 гр овес 2 кофички по 500 мл кисело мляко 250…

гребане с щанга подхват 1х12 50 , 2х9 70 , 2х4 80, 7х10 50 лег…

Защо не пробваш клековете да ги разделиш на няколко серии, вместо всичко наведнъж?

v-преса 12х10 туистове с 10 кг дъмбел - 10х10 извивки встрани с дъмбел - 10х10…

Днес: лег преса 3х10 150 , колкото да загрея краката тяга 2х10 50 кг, 3х7…

От колко време тренираш? Защото определено си в добра форма.