SimplySatisfying

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=mBLx_PINPr8[/youtube] Не ми харесва как си дръпвам главата назад при връщане в горна позиция, но…

Тренировка: 1. Преден клек 2,2х90, 3х1х90 кг 2. Горен лег с дъмбели 2х9х36 кг /…

[quote author="overkill" date="1469724821"] Набиране тесен надхват-10 CT , 8,7,6 + 20 kg , 8,7,6 +…

Като за без качествен режим и неправене на чистене толкоз.

Тренировка: 1. преден клек 2,2х90, 3х85 кг 2. тесен лег 4х2х90 кг 3. гребане от…

Тренировка: 1. преден клек 4,3,3,3 х 85 кг 2. горен лег 9,8,8,8 х 36 кг…

[quote author="Боян Д." date="1469353634"]Защо си спрял да правиш тяга?[/quote] Обръщам го на его. Ако се…

Събота скубах разни коприви, копах градината, носих камъни за да подпирам брега зад вилата. Рамената…

Тренировка: 1. пуш преса 2х2х80 кг 1.1 военна 3х5х60 кг 2. преден клек 4х2х85 кг,…

Кардио:/колело/ 5 км - 10 мин и 6 сек. 10 км - 20 мин и…

Тренировка: 1. пуш преса 3х2х80 кг, 2х8х70 кг 2. преден клек 3х2х85 кг 3. тесен…

Защо не врътнеш няколко базови упражнения, вместо да се занимаваш със сплитове. Хем сила, хем…

[quote author="Боян Д." date="1468851591"][quote author="SimplySatisfying" date="1468669503"]1. пуш преса 2,1,1х 80, 6,6 х 70 2. гребане…

Тренировка: 1. преден клек 4х80, 3х1х90, 5х75 кг 2. горен лег с дъмбели 10х30,34 9х36…

1. пуш преса 2,1,1х 80, 6,6 х 70 2. гребане от земя 3х4х70 кг, 2х6х65…

Тренировка: 1. преден клек 3х3 80 кг 2. unrack & hold 1х100,110,115 кг по 10-15…

80 макс.широки набирания 3х25 кофички С минимални паузи удряли много добре гърба. Ама кой да…

[quote author="satisfaction" date="1468420539"] На кофичките мисля, че съм си на максимума някъде, ама ми е…

[quote author="TonsOfDamage" date="1468420261"]На предния клек пробвай да сложиш фитили. Това ще помогне много да си…

[quote author="satisfaction" date="1468417536"]Тъпото е, че си и вярват :) Иначе защо не хващаш щангата по…