SimplySatisfying

1. пуш преса 4х3 75 2. преден клек 4х3 80 * 3. тесен лег 4х85,…

Тренировка: 1. горен лег с дъмбели, 8,10,9,9 х 34 кг / на ръка / 2.…

Тренировка: 1. пуш преса 4,1,4,4 х 75,85,75,75 кг 2. набиране, у.х. 5,5,5 х +22 кг…

[quote author="satisfaction" date="1468081125"]Искаш да лъжа пред целия форум ли ? :D Днес нямам джънк иначе,…

[quote author="Боян Димитров" date="1468091347"]Кой е този на профилната ти снимка?[/quote] Jason Khalipa. Не съм най-големият…

Не ти ли се изкривява малко повечко кръста при военната? Може и от ъгъла на…

Ппц трябваше днес да е тренировка, ама нямах възможност. Качих се на вилата / за…

Тренировка: 1. лежанка 8-6-4-2-0-1 х 65,70,75,80,90,90 кг 2. преден клек 2х8 70, 2х6 75 кг…

[quote author="KaiP" date="1467822677"]Бърз въпрос имам..малко е странен, но .. маструбирането пречи ли на нещо ?[/quote]…

Тренировка: 1. пуш преса 4,2,1,3,3 х 75,80,85,75,75 кг 2. преден клек 3,3,7,7 х 80,85,70,70 кг…

Тренировка: 1. лег 8-6-4-2-2 х 65,70,75,80,85 кг / вдигам последната на 90 / 2. горен…

Тоя релеф върху какво ще го изградиш? Нали първо трябва да качиш мускулната маса, че…

[quote author="KaiP" date="1467476849"][quote author="Боян Димитров" date="1467476412"]Махай я тая програма, предвид килограмите, които мислиш да използваш…

Ти тая маса трудно ще я качиш без да качиш килограми. Старай се да ставаш…

Тренировка: 1. пуш преса 4,4,5,5 х 75,75,70,70 кг 2. набиране, у.х. 6х4 + 22 кг…

Формата е много добре, браво!

Тренировка: лежанка 8-6-4-2-2 х 65,70,75,80,85 кг тяга, к. до 4х135 кг горен лег 10,12,12,12 х…

Втора тренировка: 10 пъти набиране, широк хват х5 кофички на единичен лост х 10 4…

Тренировка: 1. пуш преса 4,3,5,5,5 х 70,75,70,70,70 кг 2. преден клек 3,3,3 х 80,80,85 3.…

Няма ли да е по-добре ако лостът е под колената, тоест една идея по-ниски да…